Страх публичных выступлений — очень распространённое явление: кажется, нет такого человека, который не волновался бы, читая доклад или выступая с презентацией перед коллегами. А Вам приходилось сталкиваться с дискомфортом?
Помню как вышел защищать проект в городе Омск, по факту стажировки по менеджменту. Доклад был о глобализации.
В зале сидело более 200 человек и в какой-то момент, открыв рот, я услышал не стройную, отрепетированную речь, но куски фраз, слов, смыслов. Этот поток вываливался из моего рта со сбивчивым ритмом и разлетался по большому залу то угасающим, то взвизгивающим звуком. Мои коллеги сидели потупив глаза и краснея за меня. Боже!!!!
Наконец моя речь закончилась, я ушёл со сцены и забился в угол подальше от глаз.
Спустя короткий промежуток времени моя блестящая речь восстановилась в памяти. Я все думала, что вот этого я не сказала и вот об этом я забыла. Хотелось, выкрикнуть, ребята я вспомнила! Сейчас я вам все расскажу! Но! Увы!
Момент упущен – и с ним упущена возможность.
Оказалось, что в истории человечества я не одна такая и многие научные деятели и философы сталкивались с аналогичными ситуациями.
Но почему так получилось? Мы боялись, что другие подумают о нас и как они нас оценят. Наверняка другие выставляли нам, - ПЛОХО. Мы даже были уверены, что заранее знаем их мысли; мы чувствовали себя беспомощными и сами признавали эту беспомощность; мы цеплялись за результат, придавая ему колоссальную важность, вместо того чтобы сосредоточиться на процессе. Все это смешалось в ядовитый коктейль, которым мы сами себя одурманили и привели к поражению. Вот как это получилось.
Тогда, в городе Омск я потеряла состояние или дух присутствия и каждый раз, с тех пор, выходя на сцену, я этот дух теряла.
Озадачившись, я нашла для себя способ, как восстанавливать дух присутствия и вот мои способы восстанавливать себя перед публичными выступлениями или важными переговорами, которых в моей жизни сейчас очень много:
1. Готовиться и репетировать. Подготовка к выступлению занимает 80 % всего успеха выступления.
2. Не избегать волнения, но признавать его. Можно прямо на публику произнести, что я сейчас немного волнуюсь. Произнесенные слова зачастую помогают снять напряжение в теле.
3. Непосредственно перед выступлением или важными переговорами можно встать в позу "звезды" широко расставив ноги и раскинув руки.
4. Выбирайте удобную одежду и обувь.
Все просто и доступно, если задаться целью