Витамины являются жизненно важными для организма человека, а в процессе беременности и подавно. Кроме того, рассчитывать и нормализовать количество витаминов, которые поступают в организм в день, следует заранее. Также, необходимо организовать собственное питание и наладить диету, чтобы полностью запастись всеми необходимыми витаминами, начиная с микро- и макроэлементов. Пить витамины при планировании беременности не только можно, но и нужно. Обычно рекомендуется приобретать специальные поливитаминные комплексы.
При выборе, какие пить витамины при планировании беременности следует обратиться к врачу. Он поможет подобрать лучший комплекс. Следует помнить, что лучше не экспериментировать. Не стоит доверять свое здоровье обитателям форумов в Интернете. Это дело индивидуальное, а потому требует консультации профессионала. Принимая как должное тот факт, что витамины необходимо пить во время планирования беременности, остается выяснить, какие из них являются наиболее важными.
Можно бесконечно вести споры о том, что полезнее: витамины из натуральных источников или же их химические заменители в виде таблеток или капсул. Существует множество самых разных мнений, и все они противоречивы. Но истина, как обычно, лежит где-то посередине. Безусловно, не стоит полагаться исключительно на таблетки, забывая о том, что все же большинство необходимых питательных веществ поступает в организм человека с пищей, если правильно организовать питание.
Какие пить витамины при планировании беременностиПри этом полностью отказываться от специальных поливитаминных комплексов также не стоит. Например, витамин E, можно найти в организме будущей мамы в достаточном количестве. Он содержится во множестве растительных продуктов, особенно масла. Нелишним будет разнообразить свое меню такими продуктами, как соя, кукуруза, подсолнечник и т.д. В конце концов, этот витамин отвечает за доставку питательных веществ в клетки, он усиливает их мембраны и оказывает противовоспалительное действие. Его недостаток может привести к невынашиванию малыша.
Пить витамины во время планирования беременности необходимо, и есть целый ряд комплексов, важных именно для будущей мамы. Самыми важными среди них являются В9 (фолиевая кислота), витамин A (ретинол), D, C и др. Известно, что фолиевая кислота – это крайне важный витамин для всех женщин в целом и в частности для тех, кто собирается планировать беременность, а затем выносить здорового малыша. Фолиевую кислоты можно найти в таких продуктах, как темно-зеленые листовые овощи, орехи, масла.
Витамины D можно найти в молочных продуктах. Но лучше всего организм вырабатывает его на солнечном свете. А потому стоит побольше гулять на свежем воздухе, и при этом не забывать о защите от лучей. Если же нет возможности часто проводить время на улице, особенно в холодное время года, то лучше начать принимать добавки этого витамина. Он крайне важен для здоровья будущего малыша. Витамин C прекрасно оберегает от простуд, повышает иммунитет и улучшает самочувствие. Как известно, этот витамин обитает в цитрусовых, киви, болгарском перце, смородине.
Как известно, в процессе зачатия ребенка принимают участие двое. Это означает, что планирование беременности – это не только проблема будущей мамы, но и папы. А потому ему следует также начать прием поливитаминов. К примеру, и для мужчины будет нелишним прием фолиевой кислоты. Ее дефицит значительно снижает процент здоровых сперматозоидов. И, конечно, все остальные витамины, принимающие участие в укреплении общего здоровья человека, понадобятся. Это снизит риск вирусных инфекций, укрепит иммунитет, уменьшит уровень усталости.