На своем канале я неоднократно публиковал статьи об очень важном аспекте нашей жизни, который многие совершенно напрасно игнорируют — движении. Тело должно постоянно работать, иначе в нем неизбежно начинают происходить неприятные изменения, выражающиеся в ухудшении внешнего вида, потере бодрости и здоровья, возникновении массы болячек — сначала досадных и едва заметных, вроде изжоги или одышки, а затем нарастающих как снежных ком и выливающихся в язвы, инфаркты и инсульты.
Я настаиваю на необходимости занятий физкультурой или спортом для каждого (будь вы мужчина или женщина, семилетний ребенок или семидесятилетний пенсионер), абсолютно каждого человека. Если вы еще ничем не занимаетесь — начните прямо сегодня. Да, и через полгода не забудьте зайти сюда снова и поблагодарить автора за пинок, изменивший к лучшему вашу жизнь. Если вы по каким-то причинам считаете, что вы к этому неспособны, неготовы, у вас якобы нет времени или сил, то рекомендую прочитать данный материал.
Однако многие из нас подвержены стеснению и страхе критики со стороны окружающих. Это еще одна из причин, при помощи которой мы себя обманываем, когда нам лень задать импульс на поднятие своего жизненного тонуса. Мы все время думаем — а что про нас скажет Марь Иванна из соседнего подъезда, вечно полупьяный многодетный отец Вася из квартиры напротив, проходящие по улицам группки людей, толкующие о планах нажраться на ближайшие выходные и отметить очередной непонятный праздник. Не все способны поставить перед собой раз и навсегда крепкую стену твердости и решимости не обращать внимание на пустую болтовню иных. Давайте пойдем другим путем и начнем тренироваться — бегать. Прямо по улицам и паркам, начиная от своего подъезда и там же заканчивая. Я распишу некоторые преимущества именно этого вида спорта, но все выше и нижесказанное относится и к любому другому в той или иной степени.
Преимущества бега
1. Другого столь доступного вида физической активности, как бег, придумать просто невозможно, ну разве что еще ходьба. Однако при ходьбе нам не выйти на определенный уровень интенсивности работы организма, не достичь ЧСС хотя бы в 140 ударов в минуту. Хотя, если вы человек совершенно неподготовленный, то начинать нужно конечно же с ходьбы (вам и этого хватит, чтобы сердце бешено стучало и пот лился градом), а по мере улучшения своего здоровья и самочувствия - переходить на бег.
Для бега (ходьбы) не нужно никаких партнеров и инвентаря, как при спортивных играх, не нужно специального помещения, требуется минимальное количество времени — если вы стартуете у своего подъезда и там же финишируете, то для того, чтобы отлично выложиться и получить удовольствие от физической надостаточно всего лишь одного часа. На что вам хватит еще столь же небольшого количества времени? Разве что на просмотр одной серии очередного высосанного из пальца сериальчика.
2. Легко дозировать нагрузку. Возьмем для сравнения любимые многими соотечественниками коньковые лыжи. Освоить их очень непросто. Буквально через пару минут мучений становиться нечем дышать, большинству так никогда и не суждено научиться коньковому ходу - слишком высоки минимальные усилия, которые нужно прикладывать для продвижения.
Как преодолеть стеснение и поднять мотивацию
Я знаю, что наверняка такая проблема возникнет у каждого, так как сам проходил через что-то подобное. Запомните вот что. Не думайте, что на вас глядят как на ненормального - это отнюдь не так даже уже на улицах наших населенных дикарями городов.
Вам завидуют. На самом деле каждый встреченный вами человек вам завидует - он втайне очень хотел бы точно так же без устали бежать километрами, чувствовать на своей коже солнечный свет и вольный ветерок. Но не может преодолеть и десятка шагов без чудовищной одышки. Представители противоположного пола обращают на вас свое внимание с заинтересованностью. Это работает на уровне подсознания - здоровый активный человек воспринимается как здоровый и активный, а не как какой-то ненормальный. Это завидный потенциальный партнер для любого рода деятельности.
Еще один небольшой совет для поднятия мотивации:
Купить дорогие красивые шмотки. Не экономьте на фирменных шмотках и хороших кроссовках, бегать в драных трениках удовольствие сомнительное. Все эти штуки очень красиво выглядят, если вы придаете значение словам и взглядам окружающих - будьте уверены: вы выглядите роскошно. Это, конечно, не самое дешевое удовольствие (стоимость моей экипировки, с которой я выхожу на пробежку - около 50 тыс. руб., но здесь включены и все гаджеты), но оно того стоит.
Надеюсь мои размышления и небольшие советы будут вам полезны. Жду ваших мыслей в комментариях!