Каждый из нас вынужден справляться со стрессом в жизни. Когда вы начинаете терять контроль над происходящим, то вам нужно сбавить темп, и лишь на некоторое время прекратить что-либо делать.
Обычно мне хватает и трех-пяти минут, чтобы успокоиться.
Непрерывный стресс может нанести вред вашему сердцу и даже способствовать закупорке артерий, вызвать резкий скачок гормонов стресса в крови, в результате чего ослабеет иммунная защита организма и вам станет, труднее сопротивляться инфекциям.
Делюсь опытом. Я, научился защищаться от стресса:
1) Пробуйте визуализировать
а) Найдите уединенное место.
б) Создайте безопасное место в своем сознании.
в) Представьте, как ощущается это место.
г) Перенесите ощущения безопасного места к напряженным областям своего тела.
д) Распространите это чувство по всему телу.
е) Расслабьтесь и ненадолго замрите.
ж) Слушайте успокаивающую музыку.
2) Сходите, погуляйте
а) Выйдите на улицу и начните идти.
б) Обратите внимание на свое тело.
в) Наблюдайте, что твориться вокруг вас.
г) Перейдите на новое дыхание.
д) Оставьте негативные мысли и подумайте об интересных моментах в вашей жизни.
е) Смейтесь в полный голос.
3) Расслабьтесь с помощью дыхательных упражнений
а) Практикуйте дыхание животом.
б) Выполняйте глубокие дыхания.
в) Попробуйте дышать всем телом.
г) Совместите дыхание с визуализацией.
4) Считаю, что употребление определенных продуктов очень успокаивает.
Будьте здоровы!
Если вам статья пришлась по душе ставьте лайки и подписывайтесь на канал, или появились вопросы, буду рад на них ответить.