Всем привет, наверное, тема переедания знакома многим, и мне тоже, поэтому хочу поговорить об этом.
Ненавижу переедать, но всё равно это делаю, радует, что не каждый день.
Бывает, что я поем и чувствую что наелась, но всё равно продолжаю лопать или когда не могу поесть днём то под вечер начинаю много всего есть, а потом сижу со вздутым животом и с чувством огорчения, и у меня появляется вялость и сразу ничего не хочется делать.
По разным причинам мы переедаем, это может быть стресс просто потому что нам скучно и нечем заняться.
Вот несколько способов не переедать:
Кушать медленно, чувство насыщения приходит через 20 минут, поэтому нужно не торопиться и кушать медленно тщательно все пережёвывая.
Никаких телевизоров, планшетов, телефонов, только вы и ваша тарелка, тоже самое касается детей, наш просто настолько привык есть с мультиками, что без них порой не может поесть.
Не нужно доедать, если вы почувствовали что наелись, то не нужно доедать, хотя нас с детства приучили что всегда нужно за собой доедать и оставлять тарелку пустой, но это неправильно, если вы наелись и у вас что то осталось, то не нужно впихивать в себя.
Не нужно засиживаться за столом, хоть гости это и приятная компания, кругом много еды и вы порой просто не замечаете сколько съедаете.
Нужно запланировать себе какое нибудь дело сразу после еды, тогда наш организм переключается и мы не съедаем лишнего.
Бывает и такое, поешь, но все равно чувствуешь, что голодный, хотя понимаешь, если съешь что нибудь ещё, то это будет лишнее, тогда сразу надо на что то другое переключиться отвлечься или просто уйти из дома на прогулку.
Самое главное правило нужно кушать, когда действительно ты голоден для начала наверно это очень тяжело, но если к этому привыкнуть, то ты не будешь переедать и ваш организм не будет страдать.