Независимо от того, испытываете ли вы хронические проблемы с кишечником или пока вас ничего не беспокоит, ясно одно—значительную роль для иммунитета играют "полезные" бактерии, которые находятся в нашем кишечнике, по-другому микрофлора.
Исследования показали, что от хорошего здоровья кишечной микрофлоры зависит наше благополучие”,-говорит Рафаэль Келлман, доктор медицинских наук, основатель Оздоровительного Центра Kellman в Нью-Йорке.
Согласно доктору Келлману, - "Внутреннее царство тысячи микробов, обитающих в кишечнике тесно связаны со всеми аспектами здоровья, существенно влияющими на настроение, обмен веществ, иммунную функцию, пищеварение, гормоны, воспаление и даже экспрессию генов.”
Но как узнать, насколько здоров ваш кишечник? По словам диетолога Кэрол Никелл из популярного приложения для здорового образа жизни есть некоторые общие симптомы, которые возникают при дисбалансе: вздутие живота, метеоризм, боль в животе.
Баланс микрофлоры может быть нарушен из-за неправильного образа жизни: тяжелыми физическими нагрузками, приемом антибиотиков или других препаратов, перенесенными заболеваниями.
Самый лучший способ восстановить равновесие - это соблюдение диеты и исключение 5 самых вредных продуктов для микрофлоры кишечника.
5 место - Подсластители, добавки, консерванты, пищевые красители, рафинированные растительные масла
Эта целая группа вредных продуктов, которые способствуют воспалению, высоко обрабатываются и могут привести к дисбалансу в кишечнике. (Консервированные джемы, варенья, фрукты, майонез, маргарин, различные соусы, рыбные консервы, снеки, копченые рыбо - и мясо продукты, чипсы, соки, сладкая газировка, цветное мороженное, твердые сыры, колбаса).
4 место - Молоко, молочные продукты
Для тех, у кого непереносимость лактозы. В то время как молочные продукты могут быть полезны для многих людей, для некоторых это заканчивается аллергией или непереносимостью. А употребление в пищу приводит к воспалениям, негативно влиящими на иммунную систему.
3 место - Овощные пестициды
Микрофлора очень чувствительна к химическим веществам, типо токсинов и пестицидов, которые поступают в организм из пищи и воды, которую мы пьем. "Если у вас чувствительный кишечник, по возможности избегайте продуктов, которые могли быть выращены с использованием пестицидов. Если вы сомниваетесь в "чистом" происхождении овощей, покупайте такие, которые редко подвергаются воздействиям: киви, манго, спаржа, лук, капуста, ананас, кукуруза, авокадо. И главное, пейте фильтрованную воду.
2 место - Мясо
Значительное употребление красного мяса способствует гниению и брожению животных белков. Кишечник не может полностью переварить данный продукт. Поэтому съеденное мясо находится внутри в разлогающемся виде и выделяющем трупные яды. К тому идет высокая нагрузка на печень, которой приходится перерабатывать яд и выводить из организма. Следствие поедания красного мяса каждый день: ожирение, хронический запор, ослабление сердечно-сосудистой мочеполовой, иммунной систем.
1 место - Сахар
В то время как большинство любителей диет ожидают уменьшение объемов тела в следствии сокращения потребления сахара, но на более глубоком уровне сахар следует избегать из-за пагубного воздействия на кишечные бактерии. Сахар, как известно, является питательной средой для разрушительных штаммов и дрожжей.
Если понравилось - ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
________________________________________________________________________
Читайте так же:
Когда реклама косметики без фотошопа. Бренды, отказавшиеся от ретуши
Почему витамины бесполезны и не стоит на них тратить деньги
Все, что вы должны знать о коронавирусе 2019/20 года. Причины, симптомы, лечение