На результат посещения спортивного зала, в большой степени, влияет программа тренировок, питание, отдых и прочее. Но по настоящему хороший результат в спортивном зале можно получить исключительно при длительном и регулярном посещении. Если говорить точнее, речь даже не о посещении тренажерного зала. А о регулярных выполнениях упражнений. Ведь при грамотном подходе и регулярности занятий можно достичь хороших результатов занимаясь дома или на турниках, как пример, можно привести основоположника движения турникменов, многим известного Ганнибала. Наряду с хорошей генетикой секрет его феноменальных достижений в том, что, он просто получает удовольствие от того чем он занимается. И с этим трудно поспорить.
Именно удовольствие от процесса и может послужить катализатором хороших результатов в спорте, на работе, в жизни и прочее.
Для того, что бы, получать удовольствие от занятий спортом (в первую очередь я, конечно, имею в виду занятия с отягощением в тренажерном зале) попробуйте выявить именно те упражнения от которых Вы получаете удовольствие и уделять им больше внимания и время. Сразу оговорюсь, что не надо доводить дело до крайностей и качать только предплечья, толку от этого не будет. Я часто вижу молодых людей, которые два часа к ряду качают только руки. Результат в работе над бицепсом будет намного лучше если выполнять другие упражнения, например: жим лежа, различные тяги на блоке а так же упражнения на развитие мышц спины. Очень важное и весьма эффективное упражнение под названием "жим лежа" является, на мой взгляд, показательным и обличает истинную силу мужчины, способствует развитию мышц верхней части тела.
Так же, на эффективность процесса построения рук сильно влияет развитие ног. Есть один, довольно известный постулат: для того чтобы накачать бицепс - нужно качать ноги. И это легко объяснить. В процессе выполнения таких упражнений как присед и становая тяга выделяется огромное количество гормонов способствующих росту мышц всего тела и как следствие увеличение общей мышечной массы тела. У организма, как известно, есть два состояния: анаболизма и катаболизма. В состоянии анаболизма организм развивается и наращивает силу. И как следствие увеличиваются мышцы всего тела в общем и рук в частности.
Занимаясь развитием тела нужно уделить внимание регулярности упражнений по средствам получения удовольствий от них. И у Вас не будет проблем с мотивацией. Необходимо заниматься развитием всего тела. Уделяйте внимание всем мышцам, если Вам не подходит какое-то упражнение на определенную группу мышц, делайте то которое Вам нравится, разумеется учитывая Ваши физические особенности. Именно это и называется индивидуальный подход.