Знаете почему вы не можете заставить себя заниматься? Потому что вы не любите этого делать. Все, что связано с фитнесом на данный момент, вызывает у вас дискомфорт. И грандиозная ошибка тех, кто не тренируется регулярно или начинает фитнес путь в том, что они видят стройность и внешнюю красоту, как контроль, силу воли, самонасилие, ограничение на время, тиски ЗОЖ.
Очень хорошо видны те люди, которые живут таким способом и распространяют позицию постоянного "преодолевания дискомфорта": они считают калории, заморачиваются на питании, добавках, раздражены, агрессивны и осуждают других людей за нарушения "их принципов".
Совершенно не хочется слушать и учиться даже правильному подходу у таких экспертов, потому что они транслируют жесткую позицию и отсутствие выбора.
Давайте проверим ваше отношение к фитнесу? О чем вы думаете, когда нужно сделать тренировку? О том, что у вас нет кроссовок, коврика, вы не выдержите 20 минут тренинга? Вы не знаете с чего начать, вы не умеете отжиматься? Как вы далеки от тренера, которого увидели на ютубе или в инстаграме?
Когда вы так думаете, вы строите препятствия, которые нужно преодолевать, и тогда вам нужно заставлять себя каждый раз. И пока вы будете фокусироваться на "почему вам легче отложить", вы будете выбирать то, что доставляет вам удовольствие.
Запомните или вспомните: мы выбираем делать или не делать что-либо только по двум причинам. Мы избегаем дискомфорта, боли, страдания и выбираем то, что приносит радость, счастье. Фокус, описанный выше означает дискомфорт, и скорее всего вы будете избегать его.
Моделируйте тех, кто получает удовольствие от фитнеса и обучит вас полюбить тренинг тела
Представьте, что вы нашли супертренировку и буквально видите, какие мышцы работают у тренера и чувствуете, как сокращаются такие же мышечные волокна в вашем теле. Вы все больше погружаетесь в работу и тело буквально просит вас повторить упражнения в реальности. Плюс вы слышите, какой будет талия и новый рельеф после такого тренинга. Вы читаете отзывы тех, кто сделали тренировку и хотите испытать это еще больше. И из своего опыта и других людей вы знаете, что через 20 таких тренингов у вас будет новое тело. Вы предвкушаете, какие сделаете фото в новом купальнике, или как наденете обтягивающий наряд к предстоящему празднику.
Когда вы ассоциируете работу тела с удовольствием в процессе и какими потрясающими будут результаты через 1-2-4 недели, полгода, год, вы перестаете фокусироваться на препятствиях. Вы кайфуете, прогрессируя на каждом челлендже. За каждый тренинг поднимается ваша самооценка. Этому можно научиться: видеть результаты за каждую отдачу.
Шаги для начинающих: вам нужно брать свой уровень подготовленности. У вас должно получаться. Не нужно брать не свою планку. Вам нужно наработать базу мышечных волокон, чтобы вы начали гордиться собой. Тогда вы обязательно придете на следующую тренировку узнать о себе что-то новое и расширить границы, и снова похвалить себя.
Как бы вы ни думали, что тренер должен быть жестким, вы захотите, чтобы на вас не кричали, а хвалили. Таким образом обучение происходит быстрее всего. Когда вас хвалят и подбадривают там, где у вас получается. Когда вы делаете правильные гормонально оптимизирующие тренинги, тело само через химические состояния просит вас о следующей тренировке. Если же вы сделали тренировку с перебором нагрузки, вы точно не захотите повторить и пойдете через усталость и преодолевание.
Мне не подходит метод силы воли, я считаю его насилием, терпением и значит, выполнением того, что не нравится. Для меня тренировка - это самопознание. Я создаю упражнения в уме и проделываю мысленно, мышцы уже сокращаются и работают, и когда оказываюсь на тренировке, нужно лишь повторить и сравнить: думала будет так, а получается вот что. Такой была вчерашняя тренировка - я прокручивала эти упражнения 2 суток. Господи, какой кайф, а ягодичные мышцы в таком тонусе сегодня, бомба! Талия узкая, как никогда. Разве можно пропускать изучение своих возможностей? Самой мощной мотивацией к удовольствию является психическая сила, которую я нарабатываю на тренировке. Тело - это бонус. Сильное, гибкое, сексуальное тело - лишь бонус. И какими бы ни были задачи на сегодня, неделю, я сделаю их, потому что высочайшая самооценка запечатана в мышечную память тренированных мышц.
Резюме этого поста: выберите повторять и обучаться у тех, кто кайфует в фитнесе, создайте свою цель в виде коллажа, помните о результатах и эффектах тренировок, заключите с собой контракт на Пн-Ср-Пт, и закрепите привычку тренироваться 1,5 часа в неделю, выбирайте тот уровень тренировок, который будет растить вашу гордость и самооценку. Выбирайте тренера, который умеет подбадривать, хвалить и якорить ваши достижения.
Благодарю вас за поддержку и доверие, желание жить в совершенном здоровом теле. Пишите комментарии, ставьте лайк, выбирайте проект для знакомства, подписывайтесь на канал и читайте посты о моделировании, гормональном фоне и питании.
В этот период всемирной пандемии я знаю, как поддержать и ваше здоровье и дух, и процветание (в опыте тренинги на изобилие с миллионными результатами) - клубные абонементы, "Плоский живот за 7 дней", "Я-здоровье-деньги", Йога изобилия с выгодой 50% - все найдете в моем портале процветания, регистрируйтесь, чтобы получить доступ к материалам
Ваша Милена