Спервай вам нужно научится отжиматься на возвыщиности. Когда вы будите хорошо отжиматься на возвыщиности то можите приступать к отжимание на полу. Следующий этап отжиманий поставте ноги на возвыщиность, а руки поставте на полу. У вас будет больше нагрузка на грудные мышцы и трицепсы. Заключительный этап отжимания у стены это упражнение очень нагружает мышцы трицепса.
Спервай вам нужно научится отжиматься на возвыщиности.
Когда вы будите хорошо отжиматься на возвыщиности то можите приступать к отжимание на полу.
Следующий этап отжиманий поставте ноги на возвыщиность, а руки поставте на полу. У вас будет больше нагрузка на грудные мышцы и трицепсы.
Заключительный этап отжимания у стены это упражнение очень нагружает мышцы трицепса.