Отжимание для новичков.

Спервай вам нужно научится отжиматься на возвыщиности.

Когда вы будите хорошо отжиматься на возвыщиности то можите приступать к отжимание на полу.

Держите туловище на одной линии.

Следующий этап отжиманий поставте ноги на возвыщиность, а руки поставте на полу. У вас будет больше нагрузка на грудные мышцы и трицепсы.

Правильное выполнение упражнения.

Заключительный этап отжимания у стены это упражнение очень нагружает мышцы трицепса.

Профисианальное упражнение.