Чем глубже и продолжительнее сон, тем больше здоровья он приносит. А если человек спит менее 7-8 часов в день, то это может привести к серьезным заболеваниям. К сожалению, современный ритм жизни подчас оставляет нам совсем немного времени для сна. А если человеку не удается быстро уснуть или уснуть не получается вообще, то это превращается для него в серьезную проблему. Любая бессонница зависит от множества факторов которые вам могут помешать: 1. Звуковой дискомфорт. Если к примеру соседи включили громкую музыку. 2. Неудобная кровать и матрас. Возможно,дело в матрасе(старый или сломанный) 3. Слишком яркий свет. Вам нужно выключить все источники света,закрыть шторы. Ведь гормоны, ответственные за засыпание, вырабатываются лишь в темноте. Следовательно, необходимо плотно занавесить комнату, выключить все посторонние источники света. Что не рекомендуется делать перед сном: 1. Долго смотреть телевизор,играть в компьютер,телефон. 2. Нервничать. 3. Очень много есть. Лучше употребить моло