Заставить организм после 40 лет не откладывать жир, а использовать его в качестве источника энергии помогут несколько простых правил, которые рекомендуется ввести в привычку.
* Спать не менее 7 часов в сутки без гаджетов, телевизоров и других источников света. Учёные давно доказали, что плохой сон способствует набору лишнего веса. А также развитию диабета, сердечных заболеваний и т. д.
* Регулярно есть шпинат, капусту, сладкий перец.
* Не отказываться от жирных продуктов: авокадо, орехов, несолёных семечек и оливкового масла.
* Избегать обработанных сахаров, рафинированных углеводов и спиртного.
* Интервально питаться. То есть дневную норму калорий употреблять в течение 8 часов. В остальное время надо дать организму время на переваривание пищи и процесс сжигания жира.
* Применять физические нагрузки, регулярно двигаться, например, ежедневно быстро ходить в течение 30 минут. Такие тренировки делают ваши клетки и мышцы более чувствительными к инсулину, а это препятствует набору веса.