Наука и технологии последних лет развенчивают много самых разнообразных мифов – в их числе и миф о том, что «после шести есть нельзя». Оказывается, можно, и даже полезно! Главное знать, какие продукты допустимы и в каком количестве.
Диетологи считают, что утолить голод поздно вечером можно лишь продуктами, которые легко усваиваются. Важно отметить, что порция не должна превышать 200 калорий. Продукты, в составе которых имеются трипофан и мелатонин, помогают улучшить сон и сбросить вес.
Допустим салат с яйцом и авокадо или лососем и овощами, богатыми витаминами, хумус с сырыми овощами, а также сладкий картофель. Но этот список не ограничивается только вторыми блюдами – такие десерты, как банановое пюре и вишневый тарт могут быть отличным ужином. Если голод не особо сильный, можете побаловать себя фисташками.
Стоит отметить, что диетологи пристрастие к поздним ужинам не одобряют: только в случае большого голода. Часто этого делать не стоит.