Потеряйте час утром, и вы будете весь день охотиться за ним.
- Ричард Уотли
Утро действительно может быть самой напряженной частью нашего дня. Некоторые даже сталкиваются с головокружением от лихорадочной спешки по утрам при подготовке к работе или школе, но хорошая новость в том, что от этого можно избавиться.
С хорошего утра начинается хороший день, а из хороших дней состоит и вся жизнь! Давайте делать её лучше с этими простыми шагами:
1. Создайте свою вечернюю процедуру подготовки к утру.
Погладить одежду, приготовить заранее обед, запланировать питательный завтрак, собрать сумку и положить ключи на видное место перед выходом и т.д. Все эти простые задачи займут у вас не более 30 минут вечером, зато избавят от суеты и головной боли утром.
2. И да, напишите список дел свечера.
Но не заполняйте его ненужными мелочами, напишите только то, что нельзя будет перенести на другой день. Избегайте тенденции к перенасыщению списка, пусть он будет реалистичным.
Приучить себя писать список дел с вечера на следующий день не самая сложная задача - через три недели регулярного выполнения этого простого действия оно уже войдёт в привычку.
3. Устраните явные раздражители.
Если вас уже подташнивает от звуков вашего будильника, электрическая бритва не делает свою работу исправно, а дворники вашего автомобиля противно скребут по стеклу и не чистят его - все это можно будет устранить заранее.
Таким образом вместо маленьких досадных пакостей вам будут встречаться приятные мелочи - хорошие дворники, не обжигающая термокружка или приятный звук будильника. Устранив эти стресс-факторы вы подарите себе маленькие поводы заметить, что жизнь вокруг вас уже становится лучше, пусть и пока в мелочах.
4. Обеспечьте себе здоровый сон.
Лечь спать в разумное время и подарить себе свежий вид, разум и настроение с утра - что может быть лучше?
Поставьте будильник на вечернее время для того, чтобы закончить с интернет-активностью, а затем ещё один с напоминанием идти спать. В среднем человеку нужно 7-8 часов для восстановления и самое приятное, в том что такой подарок себе можете подарить только вы!
Так же всегда держите температуру в своей спальне комфортно прохладной и перенесите последнюю чашечку кофе на пару часов пораньше, чтобы обеспечить себе крепкий и здоровый сон.
5. Просыпайтесь на 30 минут раньше.
Дополнительные 30 минут утром это размер пропасти между гармонией и суетой. После того, как вы начнёте ложиться спать вовремя, вставать пораньше вам будет естественно уже через несколько дней.
Можно использовать это время для зарядки, медитации, душа, завтрака (если вы в спешке его обычно пропускаете) или например для утренних страниц. Да и таким образом вы подарите себе преимущество в разрешении незапланированных ситуаций, которые нет нет, да возникают в нашей жизни.
Вторую часть статьи я размещу завтра, а то совсем уж лонгрид) всем отличного вечера ✨