Многие люди задаются вопросом: «Нужно ли худеть?» или это вредно, а может быть, всё ещё не так плохо и т.д. Вопрос очень важный, потому что напрямую влияет на наше здоровье и долголетие. Все находятся в разных условиях и стартовых точках по поводу процента жира, финансовых условий, места проживания, возраста, пола и т.д., но понимать, когда настал «момент Х» очень важно и необходимо.
Если вы задались вопросом: «Нужно ли мне худеть?», то, скорее всего, надо, т.к. дыма без огня не бывает.
Но не всегда это является правдой, т.к. существуют крайние случаи, когда человек болен анорексией (психическим расстройством, когда человек не может остановиться с похудением и буквально доводит себя до состояния «скелета, обтянутого кожей»).
Есть и случаи, когда человек не признаёт очевидных вещей, когда ссылается на жирную «широкую кость», «нормальное телосложение для своего возраста», «генетика такая» и т.д. В таких случаях человеку невозможно доказать, что ему нужно взяться за себя и своё здоровье (да, в общем-то и не нужно), т.к. в ответ вы услышите только агрессию и абсолютно бредовые супернаучные объяснения его несостоятельности в этом вопросе.
Но, тем не менее, понять, нужно ли человеку худеть очень важно, потому что это напрямую влияет на здоровье и долголетие.
Очень много заболеваний может быть у человека с лишним весом
Нужно понимать, что срочно худеть в короткие сроки нужно осторожно. Не стоит: голодать; вредить здоровью неправильной диетой, когда возможны общая слабость, сухость кожи, ломкость ногтей и потеря блеска волос; резко бросать диету, чтобы не вернулась первоначальная масса тела.
Нужно понимать, что срочно худеть в короткие сроки нужно осторожно. Не стоит:
1) Голодать
2) вредить здоровью неправильной диетой, когда возможны общая слабость, сухость кожи, ломкость ногтей и потеря блеска волос
Основные требования к меню для быстрого похудения: Из рациона обязательно нужно убрать: крахмал, сахар и быстрые углеводы. Углеводы способствуют выработке гормона инсулина, участвующего в образовании жировых отложений. При его недостаточной выработке в организме происходит расщепление собственных жиров, что ведет к похудению. Тело избавляется от излишка воды и натрия, и уменьшается отечность, а также снижается вес из-за удерживающейся жидкости. Меню для каждого приема пищи должно включать: белки, низкоуглеводные овощи и жиры. Белки содержатся: в мясе: курица, кролик, говядина, молодой теленок; в морепродуктах: форель, лосось, креветки, кальмары, краб; в яйцах, где есть полезные Омега-жиры.
Стоит учесть при похудении: между завтраком и ужином должен быть промежуток не менее 9 часов; ужинать нужно за 3 часа до сна; нельзя пренебрегать завтраком; в сутки стоит выпивать от 1,5 до 2 литров воды.