Если вы когда-нибудь задумывались о разнице между хорошим и плохим холестерином, вы не одиноки. К счастью, у экспертов есть довольно простые определения для них обоих-наряду с советами о том, что делать, если что-то не так с вашим холестерином.
Разница между хорошим и плохим холестерином
- Как вы, возможно, знаете, холестерин путешествует по вашему организму на определенных белках, называемых липопротеинами. Есть два отдельных вида липопротеинов, которые несут ваш холестерол, и эти липопротеины являются ключом к пониманию того, что делает холестерин плохим или хорошим. Липопротеин низкой плотности (ЛПНП) чаще всего называют "плохим холестерином", и он составляет большую часть холестерина в вашем организме. Причина, по которой он считается плохим, заключается в том, что его высокий уровень может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта.С другой стороны, липопротеин высокой плотности (ЛПВП) считается "хорошим холестерином", потому что его высокий уровень может фактически снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта .
Интересно, что ЛПВП действительно поглощает холестерин в вашем организме, а затем переносит его обратно в печень, которая продолжает выводить его из вашего организма.
Согласно исследованиям, употребление в пищу полезных для сердца продуктов является ключом к улучшению вашего холестерина. Эти продукты включают ингредиенты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось и льняное семя, а также пищу с растворимой клетчаткой, включая овсянку, брюссельскую капусту и яблоки.Еще один способ улучшить уровень холестерина-увеличить свою физическую активность, даже если это означает делать что-то столь же простое, как регулярная быстрая прогулка по утрам. Отказ от курения и только употребление алкоголя в умеренных количествах также поможет.Стоит иметь в виду, что улучшение уровня холестерина-это только одна часть улучшения вашего общего здоровья.
Но разве это не замечательно, что все эти небольшие изменения могут сложиться в большую пользу?
Будьте здоровы!Подписывайтесь на канал!
Смотрите также
Имбирный чай, может помочь вам сбросить лишние килограммы и улучшить общее состояние здоровья-----
Если вы будете пить этот простой чай, вы улучшите функцию печени и сбросите вес---
Этот аюрведический напиток с двумя ингредиентами,подарит вам лучший сон в вашей жизни----