Многие из нас хотят быть красивыми стройными и высокими, но мало кто знает как быстрее прибавлять в росте. В этой статье я расскажу как нужно заниматься, чтобы прибавить сантиметры к своему росту.
Сначала я расскажу какие продукты следует употреблять, а потом какие упражнения нужно делать.
1. Продукты питания.
Лучше не питаться фаст фудом, так как это тяжёлая пища для нашего организма. Питаться стоит кашей, супами, овощами, фруктами и крупами.
2. Упражнения.
2.1. Звезда.
Это упражнение называется звезда. Оно больше подойдет как разминочное. Прыгать вы должны не менее трёх минут. Мышцы начинают растягиваться и процесс роста будет немного ускорен.
2.2. Растяжка корпуса.
На картинке представлены все упражнения. При полной растяжке вы будете постепенно вытягиваться в росте.
2.3. Вис на турнике.
Важно чтобы вы не доставали ногами до земли. В этом упражнении вытягивается всё тело, помимо этого тренируется цепкость рук и мышцы кистей и плеч.
2.4. Игра в баскетбол.
Все мы наверное хоть раз видели баскетбольный матч и удивлялись: почему же баскетболисты такие высокие? Дело в том, что кольца расположены достаточно высоко для человека им приходиться прыгать до них. Они сами того не замечая быстро тянутся вверх.
3. Сон.
Вашему организму нужна энергия для роста, а потому вы должны спать не менее 8 часов.
4. Вредные привычки.
Алкоголь и табак плохо влияет на рост и развитие организма. От него следует воздержаться в первую очередь.
Следуя всем инструкциям вы уже совсем скоро увидите прибавку в росте.