1. Бобы и чечевица
Бобы и чечевица наполнены клетчаткой и белком, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Волокно помогает нам чувствовать себя сытыми дольше, в то время как белок помогает наращивать мышцы и сжигать жир, обеспечивая постоянную дозу энергии.
2. Морковь
Морковь — один из лучших доступных продуктов для здоровья, в основном из-за большой помощи бета-каротина. Бета-каротин является мощным антиоксидантом, защищающим наши клетки и ДНК от свободных радикалов, таких как загрязнители окружающей среды. Известно, что свободные радикалы вызывают раннее старение, и бета-каротин работает как превентивная мера в этом отношении. Морковь также содержит питательный фалькаринол, который обладает противораковыми свойствами.
3. Соевые продукты
Продукты, полученные из соевых бобов, таких как тофу и эдамам, помогают предотвратить старение клеток. Это имеет богатый запас изофлавонов, класс фитохимикатов, которые обладают противораковыми, противовоспалительными, противомикробными и антиоксидантными свойствами. Тофу, любимый вегетарианцами и веганами, имеет те же преимущества, но со здоровой дозой белка и незаменимых аминокислот! Тофу также минерально-плотный, содержащий кальций, медь, магний, марганец, фосфор и цинк!
4. Лосось
Как мы знаем, болезни, поражающие мозг и сердце, как правило, нацелены на пожилых людей. Хорошим решением является замена красным мясом пресноводных рыб, таких как лосось, который обеспечивает здоровые жирные кислоты. Исследователи утверждают, что омега-3 жирная кислота может предотвратить возрастной когнитивный спад. Пресноводная рыба также наполнена калием, что может помочь предотвратить развитие болезни сердца.
5. Цитрусовые
Лимоны, лаймы, грейпфрут, апельсины и мандарины являются одними из лучших продуктов для замедления старения. Давайте узнаем, как помогают цитрусовые:
— Содержит много витамина С, который обладает антиоксидантными свойствами, борется с инфекциями и ограничивает воспаление.
— Содержит антивозрастные флавоноиды и каротиноиды.
— Охраняет возрастной когнитивный спад, сердечные заболевания и различные виды рака.