Здравствуйте, каждому организму нужен сон, регулярный и продолжительный, но вот в наше время распространена такая проблема – бессонница. Мой друг, Антон, подсказал мне отличную методику, разработанную моряками, благодаря которой можно уснуть за 3 минуты.
Прежде всего нужно лечь на спину, расслабьте все мышцы лица, не хмурьтесь, сосредоточьтесь на сне. После этого опустите ваши плечи на кровать, прижмите их как можно сильнее, это позволяет шее расслабиться. Расслабьте руки, но делайте это постепенно, сначала предплечья, после кисти рук.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабьте ваши ноги, также постепенно, как и руки. После того, как все ваше тело находится в расслабленном состоянии, нужно заняться разумом.
Нужно представить один из следующих вариантов.
Вы лежите на матраце, плавающем по тихому озеру, вы лежите и наслаждаетесь синим небом.
Либо же, вы можете попытаться представить, что вы лежите в гамаке, в темной комнате, при этом на фоне может играть какая-то медленная и убаюкивающая мелодия, которая вам нравится.
Помните, что сон – основа всей работы организма, не пренебрегайте им, необходимо составить режим, который нужно соблюдать. Перед сном выпейте воды, подышите свежим воздухом и сконцентрируйтесь.
После вашего пробуждения выпейте стакан воды, желательно, чтобы в нем был лимон или лайм. Здоровый сон должен длиться не меньше 7 часов, спите на здоровье!