Все девушки прекрасны! Не смотря на избыток или дефицит массы тела. Но к сожалению, лишний вес может отразиться на здоровье.
Основные осложнения избыточной массы тела : нарушение менструального цикла, бесплодие, рак молочных желез, депрессия, нарушение работы сердечно сосудистой системы, диабет 2 типа, гормональные нарушения, проблемы с суставами и позвоночником.
Как начать борьбу с лишним весом?
1)Для начала откажитесь от сладкого, мучного и фастфуда. В первые 2 недели будет сложно, высока вероятность "срыва", но позже Вы заметите, как кожа лица станет чище.
2)Правильная еда может быть вкусной! Поищете рецепты овощных салатов, как приготовить сочную и полезную куриную грудку, сладкое можно заменить фруктами ( бананы очень калорийны, лучше от них отказаться), орехи богаты полезными жирами, минералами, выводят шлаки из организма, его хорошо употреблять во время перекуса (но не злоупотребляйте! Ведь они тоже калорийны)
3)Пейте больше чистой вода, она поможет вывести вредные токсины из организма (1.5-2 литра в день)
4)Больше двигайтесь! Зарядка утро, прогулка с собакой, пройтись по магазинам. Главное что бы это приносило Вам удовольствие.
* для получения лучшего результата нужна консультация с диетологом
*возможна индивидуальная непереносимость выше перечисленных продуктов
*применение данных рекомендаций возможно, если нет сопутствующих заболеваний.
