👍Зачем женщинам качать грудную клетку. Топ 3 упражнения

Молочные железы состоят из жировой ткани, поэтому специальные упражнения не позволяют прибавить груди в объеме или кардинально изменить форму бюста. При похудении тело полностью худеет, из-за этого сохранить пышность бюста вряд ли получится. Но зачем тогда качать эту зону женщинам? Дело в том, что физические нагрузки для проработки грудных мышц предотвратят раннее провисание груди. Она станет более подтянутой и упругой. Мы подобрали для вас несколько полезных упражнений подтяжки этой части тела.

взято для иллюстрации из яндекс картинок

Отжимания

Для выполнения этих упражнений не понадобится дополнительный инвентарь. Начинающие спортсмены могут начать отжиматься на коленях, так как сразу прибегать к полноценным отжиманиям довольно сложно. Начните с 4-5 упражнений и со временем обогащайте свои тренировки новыми техниками. Для того, чтобы отжаться, нужно занять упор лежа и плавно опускаться к полу, сгибая руки в локтях. При этом не нужно слишком интенсивно прогибаться или поднимать таз вверх: старайтесь держать спину ровной.

Жим гантелей от груди

Ложитесь на скамейку или пол. Поднимайте гантели в руках таким образом, чтобы ладони смотрели по сторонам. Руки нужно согнуть в локтях, на вдохе поднять вверх, а на выдохе опустить. Опускают их медленнее, чем поднимают.

Пуловер

Используйте кровать для опоры. Поднимите гантели над головой, слегка согнув руки, а затем на вдохе направляйте их назад. На выдохе вернитесь в прежнее положение.

Данные упражнения являются залогом крепких и упругих мышц груди. Выполняя их регулярно, вы сумеете предотвратить обвисание молочных желез, к тому же они способствуют укреплению спины и верхней части тела. Хорошая осанка и привлекательный бюст гарантированы!

Я как и многие из вас, уважаемые читательницы, когда-то страдала от лишнего веса. И теперь хочу помочь вам избавиться от этой проблемы. Если вы тоже хотите похудеть как и я, то поставьте лайк под этой статьей, а также напишите в комментариях, что вы думаете по поводу написанного в этой статье.