Все засыпают по-разному. Некоторые - как убитые, как только положат голову на подушку, другие же часами смотрят в потолок. Иногда проблемы со сном возникают от стресса или от физических нагрузок.
Существуют десятки способов, как решить эту проблему.
Например, включить расслаблящую музыку, считать "овец" или побрызгать подушку лавандой.
Доктор Эндрю Уэйл из Университета Аризоны предложил новый способ.
Просто запомните:
4 - 7 - 8
Делаете глубокий медленный вдох носом (4 секунды)
Задерживаете дыхание (7 секунд)
Медленно выдыхаете носом (8 секунд)
Повторяете.
По словам Уэйла,
Задавая определенный ритм дыханию, мы успокаиваем нервную систему.
А у Вас бывают проблемы со сном? Поделитесь своими советами и наблюдениями...