Друзья, на календаре уже весна. Световой день увеличивается, а значит сил и энергии становится больше. Классное время, чтобы начать вводить полезные привычки в свою жизнь.
⠀
Что они дадут? Сможете улучшить общее состояние организма, поднять настроение и укрепить здоровье.
⠀
Главное правило — добавлять новую привычку через 5-7 дней после ввода предыдущей. Это делается для того, чтобы организм привык и выработался определенный план выполнения.
⠀
Вот полезные привычки, которые помогут увеличить запас сил 👇
⠀
🔥 Старайтесь ложиться спать до 00:00. Перед сном можно выпить травяной чай, чтобы подготовить себя к ночи.
⠀
🔥 Спите минимум 7 часов. Это оптимальное время для отдыха. Если следовать этой тактике, то ранний подъем вам будет в радость.
⠀
🔥 Перед сном лучше отложить телефон в сторону. Вместо него почитайте книгу, которая расширит кругозор. Мозг при этом успокоиться, а то скажете привет бессоннице.
⠀
🔥 Выпивайте в день 2-2,5 литра воды. Это правило знает каждый, но не все его выполняют. А зря. Вода улучшает обмен веществ и обеспечивает нормальное переваривание пищи.
⠀
🔥 Начните утро со стакана воды и легкой суставной зарядки сверху-вниз в 15 минут. Так сможете быстрее проснуться.
⠀
Попробуйте ввести первую привычку уже сегодня, а через неделю следующую. После нескольких дней заметите изменения в лучшую сторону.
⠀
В следующих постах расскажу про другие несложные приемы, которые принесут в будущем пользу 🙌
⠀
А вы за здоровый образ жизни? Какие навыки уже используете?