Массаж и физио – это значительная физическая нагрузка + эмоциональная нагрузка, поскольку происходит взаимодействие с новым человеком и новые ощущения в теле.
1. Они могут сокращать время бодрствования (вб).
2.После них сны могут становиться продолжительнее.
Позволяйте малышу засыпать после физио или массажа раньше и формировать день так, чтобы длинный сон выпадал после них. Это необходимо для восстановления организма!
Поскольку одно из времени бодрствования сокращается, а суммарный дневной сон может увеличиться, есть риск недогула по суммарному вб и пересыпа по сумме дневных снов.
Что делать?
- перераспределить дневные сны, чтобы не было пересыпа
- в вб перед массажем или физио свести к минимуму другую физическую и эмоциональную нагрузку
- минут на 10-15, увеличить пару других вб за счёт спокойного бодрствования, чтобы суммарное вб не сократилось и осталось в пределах индивидуальной нормы.
Внимание: если ухудшения сна при физио и массаже не происходит, ничего делать не надо! Многим деткам отлично заходит дополнительная физическая и эмоциональная нагрузка, особенно зимой. И даже увеличившийся ДС идёт только на пользу и не ломает режим!
Лайфхак. Если вдруг сон ухудшился после завершения курса физио и массажа – добавьте физической нагрузки в первую часть всех вб. Деть сигнализирует, что движа не хватает.
Лучше планировать массаж в первой половине бодрствования, чтобы не было перегула и перевозбуждения. Тогда малыш будет спокойнее переносить эти процедуры и лучше засыпать после них.
Нарушался сон Вашего малыша при массаже