Найти в Дзене
ПОЛЬЗА

Тренировка Флойда Мейвезера при подготовке к Конору МакГрегору

При подготовке к бою с Конором Флойд внёс ряд корректировок в свою тренировочную программу. Он практически полностью исключил спарринги, а сосредоточился на силовой и функциональной работе. Мейвезер тренировался один раз в день, но несколько часов подряд. Его тренировка включала в себя как боксёрскую, так и силовую работу . Стандартная тренировочная схема чемпиона выглядела следующим образом: разминка внутри ринга (Флойд уделял много времени растяжке и гибкости): 15 минут бой с тенью с лёгкими гантелями: 3 раунда по 5 минут бой с тенью без гантелей: 2 раунда по 3 минуты попеременная работа на лапах и нанесение ударов по специальному поясу: 3 раунда по 5 минут (на каждое упражнение) тяжёлый мешок: от 20 до 45 минут с минимальными перерывами (сделать глоток воды) скоростная груша - "капля": 10-14 минут без перерыва Далее наступало время силовой работы. Флойд - боксёр старой школы и придерживается классических упражнений с собственным весом, добавляя работу с сопротивлением. У него есть н

При подготовке к бою с Конором Флойд внёс ряд корректировок в свою тренировочную программу. Он практически полностью исключил спарринги, а сосредоточился на силовой и функциональной работе. Мейвезер тренировался один раз в день, но несколько часов подряд. Его тренировка включала в себя как боксёрскую, так и силовую работу . Стандартная тренировочная схема чемпиона выглядела следующим образом: разминка внутри ринга (Флойд уделял много времени растяжке и гибкости): 15 минут бой с тенью с лёгкими гантелями: 3 раунда по 5 минут бой с тенью без гантелей: 2 раунда по 3 минуты попеременная работа на лапах и нанесение ударов по специальному поясу: 3 раунда по 5 минут (на каждое упражнение) тяжёлый мешок: от 20 до 45 минут с минимальными перерывами (сделать глоток воды) скоростная груша - "капля": 10-14 минут без перерыва Далее наступало время силовой работы.

-2

Флойд - боксёр старой школы и придерживается классических упражнений с собственным весом, добавляя работу с сопротивлением. У него есть несколько классических комплексов, которые он чередует в зависимости от настроения и периода подготовки. Первый комплекс: подтягивание нейтральным хватом (на параллельных перекладинах): 8 раз отжимания на упорах: 20 раз брусья: 12 раз Второй комплекс: работа с набивным мячом в положении лёжа, когда партнёр оказывает сопротивление на одну руку: 20 повторений колесо для мышц кора: 20 повторений работа с тяжёлыми гантелями - подъём на бицепс, с одновременным подниманием над головой: по 20 повторений Завершает каждый комплекс работа на пресс: Флойд любит качать пресс, когда партнёр держит его ноги, а он полностью ложиться и полностью встаёт, обозначая удары. Заминкой служит работа на скакалке без учёта времени. После этого Мейвезер может пробежать кросс или сделать прогулку на велосипеде. Перед боем с Конором Флойд регулярно посещал занятия йогой, которые добавил в свою программу ещё со времён поединка с Маркосом Майданой в 2014 году. Обязательным условием тренировочного процесса является большое количество публики. Мейвезер любит когда на него смотрят. Как утверждает он сам, это придаёт ему дополнительные силы. Тренировки и режим питания Флойда Мейвезера отработаны годами. Он, и его команда, работают как единый механизм. Каждый выполняет свою функцию. Все действуют на конечный результат - победу чемпиона. Благодаря такой разнообразной, и проверенной временем, работе Мейвезер одержал юбилейную пятидесятую победу в своей карьере, нокаутировав Конора Макгрегора в 10 раунде. Этот бой вошёл в историю бокса, как и сам знаменитый чемпион, который так и не испытал горечь поражения на профессиональном ринге.