Судя по комментариям к нашим статьям на Дзене, здесь ещё полно тех, кто уверен, что "широкая кость" и избыточный вес - это не следствие того, какой образ жизни они ведут, а генетическое бедствие, которым "одарила" их природа.
Постоянно то тут, то там проскакивают комментарии о том, что это у них "наследственное", что "и мама полная была, и батя", и что "чтобы я не делал, похудеть не могу", в то время как есть "друг/подруга, которые едят все подряд и не толстеют". Ну прямо не диванные эксперты, а специалисты в области генетики!
Но знаете что? Нужно различать такие понятия как конституция тела, которая задается природой (соотношение между плечами и бедрами, места креплений мышц из-за которых создается тот или иной силуэт, большая или маленькая грудь (актуально для женщин) и лишний вес. Потому что конституция тела - это своего рода каркас на который затем "навешивается" всё остальное (и мышцы, и жир, и т. д.).
И если мы внимательно посмотрим на всех тех, кто жалуется, что им "неповезло с тучной генетикой", то увидим одну мааааааленькую закономерность.
ОНИ ВСЕ ОЧЕНЬ ЛЮБИЛИ ЖРАТЬ!
Не просто есть, а именно жрать, да побольше! Завтра, обед, ужин, да ещё и про полдник не забывали, не говоря уже о полночном перекусе. Но это всё, видимо, генетика виновата, а не привычки, которые у них сформировались в течение жизни. В том числе пищевые привычки, которые они переняли от мам, пап, бабушек и дедушек! Отсюда и растут ноги у всех этих расстройств пищевого поведения, гормональных сбоев, ожирений и прочего. Этим и объясняется, что и предки их были с жирком, и сами они с жирком. Только к генетике это всё не имеет отношения.
Просто задумайтесь над этим. Да, изменить структуру тела и скелет не в ваших силах, но иметь стройную фигуру и отличный внешний вид с учетом генетического строения МОЖЕТ КАЖДЫЙ! Конечно, кому-то достигнуть результата будет проще, кому-то сложнее, здесь будут влиять и такие факторы, как скорость роста и восстановления мышечных волокон, и эффективность работы ЖКТ, и количество тех или иных гормональных рецепторов, но факт остается фактом, результата можно достигнуть исправив свои пищевые привычки!
Так что начните следить за собой прямо сегодня! Что вы едите? Как часто? Как много? Заведите дневник питания (можно скачать соответствующее мобильное приложение) и записывайте туда все приемы пищи, даже самые маленькие! Это первый и самый главный шаг на пути к стройной фигуре!
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTube WorkOutRussia.
SOTKA - бесплатная программа для новичков для iOS и Android.