Здравствуйте, уважаемые читатели канала!
С вами Виктория Логинова и канал «На здоровье».
Кишечник- это очень сложная и важная система нашего организма. Через кишечник происходит всасывание всем нужных организму веществ и минералов, а так-же идет избавление от нитратов.
В этой статье, я вам расскажу, 7 моих правил для здорового кишечника.
Приятного прочтения!
Здоровый кишечник- это "сердце", здорового организма. Он способен влиять на многие аспекты нашего состояния здоровья. Как всегда я буду рекомендовать вам продукты и некие правила. для того, что-бы ваш кишечник был здоров.
Начнем мы с пробиотиков. Это вещества, в которых живут живые культуры организмов. Именно на них вам стоит обратить в первую очередь. На самом деле не нужно бежать в магазин и скупать дорогущие таблетки. Я вам дам список продуктов с пробиотиками ниже.
Что полезно для кишечника:
1. Кефир, Ряженка, Живой йогург.
Это прежде всего источник пробиотиков, которые так необходимы вашему кишечнику. Употреблять данные продукты рекомендую каждый день по 200-400 грамм.
2. Отруби, Бобы,Фасоль, Сливы, Груши, Яблоки, Лук, Капуста, Кукуруза, Чеснок.
все эти продукты богаты пребиотиком, который необхим вашему кишечнику для роста полезных микроорганизмов в нем. Употреблять, так-же советую каждый день, можно чередовать продукты.
3. Чайный гриб.
Это очень полезный продукт, который не наносит вреда организму, а только пользу. В Китае, этот гриб используют уже давно для оздоровления. Так-же, хочу отметить, что чайный гриб полез для всего вашего организма в целом.
4. Цельнозерновой хлеб.
Данные культуры очень необходимы для здоровья кишечника. В нем содержаться такие полезные элементы для кишечника, как: клетчатка и сложные углеводы. При следующем походе в магазин обратите на это внимание!
5. Брокколи.
Это незаменимый продукт, который должен присутствовать в рационе каждого человека. Ведь, брокколи убирает воспалительные процессы на всей протяженности желудочно-кишечного такта. Так-же, брокколи, предотвращает развитие гастрита, так-что желудку тоже полезно.
6. Куркума.
Это вообще волшебный продукт, который нужно есть везде и всегда, по возможности конечно. Очень хорошо влияет на кишечник, успокаивает воспалительные процессы.
7. Гранат.
Фрукт, который поможет вашему желудочно-кишечному тракту прийти в норму. так-же гранат является хорошим профилактическим средством от онкологических заболеваний.
Выше, я поделилась с вами продуктами, которые сама употребляю в пищу и которые привели мой кишечник в порядок. Советую вам присмотреться к этому с писку и включить, хотя-бы часть этих продуктов в свой рацион. И состояние вашего кишечника в разы улучиться!
Здоровья вам и вашим близким!
Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на наш канал