1. Магний - придает эластичность волосам, содержится в свежей зелени, орехах, кураге;
⠀
2. Кремний - делает волосы сильными и прочными (огурцы, кабачки, корнеплоды);
⠀
3. Селен - защищает от ультрафиолетового излучения и других вредных воздействий из вне ( мясо, молоко, ржаной хлеб );
⠀
4. Фосфор - обеспечивает насыщенный цвет и эластичность (рыба, фасоль);
⠀
5. Кальций - необходим для строения волос (зелень, овощи темно-зеленого цвета);
⠀
6. Железо - укрепляет волосы, предотвращает раннюю седину (печень, гречка, гранат);
⠀
7. Сера - обеспечивает силу и блеск (рыба, печень, чеснок, бобовые);
⠀
8. Йод - придает волосам здоровый вид, участвует в обменных процессах (морепродукты, хурма, шампиньоны);
⠀
9. Медь - защищает волосы от преждевременного старения (гречневая, овсяная, перловая крупа, абрикосы, тыква)
Милые девочки, но хочу обратить ваше внимание на то что если ваши волосы уже испорчены по длине, то витамины не помогут, а вот те волосы которые будут расти - они уже их улучшат, сделают роскошными и блестящими.
⠀
#витамины #дляздоровьяволос #красивыеволосы #назаметку