Тестостерон-главный половой гормон мужчины отвечающий за множество функций в организме мужчины. В современном мире люди испытывают колоссальную нехватку этого гормона.
При низком уровне тестостерона мужчина начинает испытывать следующие проблемы:
1.низкое либидо (половое влечение)
2.слабый иммунитет
3.атрофирование мышечной массы
4.повышение процента подкожного жира
5.неуверенность в себе
6.депрессию
Давайте попробуем разобраться как сохранить или повысить собственный уровень тестостерона
1.постоянные физические нагрузки
Ничто не стимулирует гормональную систему так как постоянные физ.нагрузки :они являются главным фактором здоровья гормональной системы.
2.правельное питание.
Вторым важным способом повысить тестостерон-наладить своё питание...
Нужно понимать,что правельное питание с правильно подобранном БЖУ.
Врачами рекомендуется употреблять больше неносыщенных жиров т.к. тестостерон напрямую связан с уровнем холестерина.Когда я говорю о потреблении жиров я имею в виду такие продукты как(орехи,авокадо,жирная рыба,семечки,масла) но не в коем случае не блюда в кляре, торты,свинина и другие продукты с избыточным содержанием жира.
3.Сон
Хороший сон-залог здоровья.
Большинство гормонов вырабатывается именно во сне .
Сон-процесс восстановления и накопления энергии организма не стоит им пренебрегать.
4.Отказ от вредных привычек
Четвёртым фактором в повышении собственного тестостерона у мужчин является отказ от вредных привычек .
такие привычки как курение и злоупотребление алкоголем являются одним из главных факторов понижения уровня тестостерона у мужчин со всеми вытекающими.
Подытожив можно сказать, что для нормальной жизни мужчины тестостерон НЕОБХОДИМ .А для поддержания этого гормона в норме нужно вести здоровый образ жизни .В противном случае качество жизни будет весьма посредственным.