Двигательная активность - самый простой, мощный и бесплатный способ запустить время вспять.
Существует много доступных и простых в исполнении упражнений, которые помогут запустить процессы омоложения, укрепить здоровье, улучшить внешний вид.
Упражнение, на которое я хочу обратить ваше внимание - это приседание, но в более легкой технике выполнения.
Обычные приседания выполнять довольно не просто, особенно с возрастом.
Данная техника приседания позволяет приседать дольше и не перегружать коленные суставы и позвоночник, сердечно - сосудистую систему и получать хорошую физическую нагрузку.
Для выполнения упражнения нам потребуется опора - это может быть столбик или дверные ручки или другая надежная опора.
Ноги на ширине плеч и ухватившись за опору начинаем приседания. Угол между бедрами и полом 90 градусов, спина прямая.
Выдох через нос - приседание вниз, выдох через рот - вверх.
Темп выбираем исходя из состояния здоровья. Начинаем с минимального количества выполнения, ежедневно увеличивая нагрузку.
Опора позволяет выполнять упражнение большее количество раз, вследствие чего происходит укрепление ягодичных мышц, улучшение кровообращение, насыщение кислородом клеток во всем теле. Как следствие происходит омоложение и оздоровление всего организма.
Восточная медицина уверена, что старение организма начинается именно с ног, а затем уже поднимается выше. Также ноги связаны меридианами с почками, желудочно кишечным трактом. Поэтому так важно укреплять нижнюю часть тела.
Перед выполнением упражнения убедитесь в отсутствии противопоказаний!
Будьте здоровы и красивы!
Если Вам интересно, подписывайтесь на мой канал.