Питание и акне

🤨Сегодня мы поговорим на достаточно волнительную тему, для прекрасной половины человечества так уж точно. Речь пойдет про акне и взаимосвязь с питанием. 

🤔Акне - заболевание кожи с воспалением волосяного фолликула и сальной железы. 

Как отмечено на uptodate, развитие акне состоит из 4 условий: пробка фолликула, создаваемая переизбытком клеток кожи, повышенная выработка кожного сала (возрастает в подростковом возрасте), разрастание бактерий Cutibacterium и воспаление, вызванное избыточным бактериальным ростом и другими факторами.

https://www.uptodate.com/contents/acne-beyond-the-basics

🧐Помимо гормональных изменений в период полового созревания, также отмечается, что менструальный цикл может быть триггером акне (угри образуются за несколько дней до начала цикла и проходят после завершения). 

Акне также могут быть спровоцированы некоторыми лекарственными препаратами, например, для лечения эпилепсии и депрессии.

Мейкап на масляной основе. 

Трения на коже, например, велосипедный шлем.

https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/acne

😱Питание. То, что вызывает споры и ожесточенные дискуссии. Ограниченные данные показывают, что некоторые (каждый раз разные) молочные продукты могут повышать риск, но это не повод кричать в "инстаграмах" о том, что молоко - зло, читайте дальше. Наряду с избыточным потреблением сахара (помним, что сахара бояться не нужно, но и переедать не стоит). 

https://www.aad.org/member/clinical-quality/guidelines/acne

🤔Также нет убедительных доказательств того, что жирная пища и шоколад увеличивают риск акне. Но, если мы говорим с вами о здоровом рационе, то помните, что жиры должны потребляться умеренно. 

https://www.niams.nih.gov/health-topics/kids/healthy-skin

🤔Диетические факторы по всей видимости влияют (возможно!). Так, обилие "мусорный еды", такой как: высококалорийные снеки промышленного производства (например, чипсы), сладкие напитки и др. Также отмечается, что риск снижен у людей с нормальным индексом массы тела, правда в большей степени у мужчин. 

https://reference.medscape.com/medline/abstract/22386050

🧐Рекомендации. Как вы уже поняли, вопросов больше, чем ответов. Поэтому не стоит обвинять определенные продукты и всячески их демонизировать. Стоит повести дневник питания, построить здоровый рацион. И если вас беспокоит акне, обратиться к дерматологу. 

P.S. Прекрасно понимаю, что будут комментарии в стиле: "А вот я исключил(а) первое, пятое, десятое и все прошло". Поэтому давайте не будем говорить в разрезе отдельного взятого человека (а кому-то же не помогло), а будем опираться на авторитетные источники информации. 

P.P.S. Если для лечения акне вам исключили чуть ли не все продукты на свете (по типу - продукты оранжевого цвета, кофе, фрукты, грибы и т.п.) или назначили кучу добавок, или предложили, без соответствующей диагностики, "погонять" глистов - поищите другого врача.