Несмотря на то, что такой симптом считается естественным, его нельзя игнорировать. Посмотрим, что можно сделать, если кружится голова при беременности.
Что делать, если кружится голова при беременности - первая помощь
В большинстве случаев, причиной головокружения у будущей мамы является недостаточный приток крови к мозгу (ссылка продублирована внизу). Поэтому первое, что нужно сделать, если кружится голова - восстановитесь его.
По возможности лягте с поднятыми вверх ногами, без подушки под головой. В таком положении приток крови к мозгу увеличится.
Если мама находится на улице, и нет возможности лечь, то она должна сесть и положить голову между коленями, стараясь дышать глубоко и медленно. В случае, когда рядом нет ни лавочек, ни стульев, ни общественных туалетов, можно встать на одно колено (передняя нога опирается на стопу), и наклониться вперед, как будто завязывая шнурки.
Что сделать, чтобы избежать головокружений?
Полностью избежать недуга скорее всего не получится без медицинской помощи. Но есть несколько вещей, которые можно сделать, если кружится голова при беременности, чтобы уменьшить проявление неприятного симптома.
- Ходите медленно и не делайте резких движений, это может привести к скачкам давления и быстрому оттоку крови от головы.
- Продукты. Убедитесь, что получаете достаточно качественной пищи. Она должна быть не только калорийной, но и ценной с точки зрения нутриентов.
- Приемы пищи. Голод и пониженный сахар способствуют появлению головокружений, так что кушайте часто и всегда носите с собой что-нибудь в качестве перекуса на всякий случай.
- Вода. Убедитесь, что пьет достаточно чистой воды. Беременным рекомендуется 12 стаканов в день.
- Одежда должна быть подходящей, чтобы избежать головокружений при беременности. Носите легкую одежду в несколько слоев, чтобы в любой момент можно было снять лишнее, когда станет жарко или душно.
- Свежий воздух необходим. Почаще бывайте на улице и проветривайте комнату.
Если вы испытываете головокружение, следуйте простым мерам безопасности - не садитесь за руль, избегайте интенсивной физической и умственной нагрузки, не выходите на улицу в одиночку. И не стесняйтесь обращаться за помощью! Обязательно найдется неравнодушный человек, который поможет.
Лучше всего, обсудить проблему с наблюдающим врачом.
Причины головокружения при беременности - 7 основных
Отвращение к еде при беременности - другая крайность
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше интересного!
Оригинал статьи размещен здесь - https://mom-first-time.ru/dlya-mami/chto-delat-kriuzhitsa-golova/