На сегодняшний день, ни для кого не секрет, что вода является неотъемлемым источником жизненной силы и энергии.
В случае, если человек выпивает недостаточное количество воды, то в его организме происходят трудно обратимые последствия. Нарушение работы сердца, нервной системы, избыточный вес, мигрень, гипертония, сбои желудочно-кишечного тракта, камни в почках и желчном пузыре. Это и многое другое станет причиной ухудшения состояния здоровья.
Но и переизбыток воды может негативно сказаться на вашем самочувствии. Например, среднестатистический человек, не занимающийся активной физической нагрузкой, выпивая воды больше 3-4 литров, рискует заработать проблемы с сердцем, выраженные в постоянных отеках конечностей, проблемы почек, проблемы избыточной утомляемости.
Звучит страшно, но организм сам будет подсказывать примерный объем жидкости, требуемый для его нормальной работы.
Для человека, который не ведет активный образ жизни, оптимальное количество воды будет в районе 2 литров в сутки. Именно воды. Чай, кофе, коктейли в счет идти не будут.
Для человека, находящегося под регулярными нагрузками, объем воды будет варьироваться от 3 до 5 литров в сутки.
Но ни в коем случае нельзя повышать количество выпиваемой жидкости одним днем. По своему опыту скажу, что в сутки нужно прибавлять по 100-300 мл воды в день. Конечно, посещение туалета увеличится в разы, но это малая плата за стабильную работу организма.
Помимо этого, стоит и не забывать о добавках в воду, способных только улучшить ее свойства: свежевыжатый лимон, сок имбиря. Для спортсменов- это аминокислоты и БЦАА.
Следуя этим простым правилам, вы поможете организму в детоксикации ядов и вывода их из организма, нормализации стула, оздоровлению и омоложению кожи и клеток.