Кетогенная диета – популярный способ похудения во всём мире. Впервые её применили в 1921 году, так что совсем скоро она отметит своё 100-летие. Сначала её использовали для лечения эпилепсии, и только в 70-е начали применять в качестве действенной программы похудения.
Кето-диета предполагает рацион с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белков и низким содержанием углеводов. Суть её в том, что в отсутствие достаточного количества углеводов организм переходит в состояние кетоза и берёт энергию из жиров поступающей еды и собственных запасов, что и позволяет эффективно худеть. К кето-питанию разное отношение, но факт остаётся фактом - многие на ней худеют. Представляем 7 женщин, которые не кето-рационе сбросили от 36 до 95 кг.
1. Мануэла – похудела на 36 кг
Мануэла – мама троих детей, которая, как и многие женщины, поправлялась после каждых родов и оставляла при себе эти килограммы. Однажды после визита к врачу она поняла, что если она не похудеет, здоровье будет ухудшаться и дальше. Мануэла начала искать, что подойдёт ей больше всего и решила сесть на кето-диету. За 5 месяцев она сбросила 36 кг и полностью преобразилась.
2. Сьюзан – похудела на 55 кг
Для 33-летней Сьюзан кето стала не только диетой, но и образом жизни, а также бизнесом. В детстве она была довольно худой девочкой, но начала поправляться в подростковом возрасте после развода родителей. Она очень переживала это и пыталась успокоить себя едой, заедая стресс и запивая его газировкой. Самым большим весом женщины была отметка в 136 кг, после которой она решила во что бы то ни стало изменить свою жизнь.
Кето-диета, по её словам, открыла ей второе дыхание и впервые за несколько лет она почувствовала себя прекрасно. Энергии прибавилось, чувства голода не было, а вес начал уходить. Сьюзан создала целое сообщество вокруг этой диеты, написала книгу о ней, а в своём инстаграме делится рецептами питания для похудения.
3. Алвина – похудела на 60 кг
Мать двоих детей из американской глубинки долгое время страдала от унижений со стороны своего бойфренда, который насмехался над ней из-за лишнего веса. Чтобы справиться со стрессом, она его заедала, потребляя по 5000 калорий в день.
Достигнув веса в 125 кг, Алвина решила доказать своему возлюбленному, что она может быть красивой и стройной, и села на кето-питание. Расставшись с 60 кг лишнего веса, девушка рассталась и с ним, обретя не только новую стройную фигуру, но и новые счастливые отношения.
4. Алекса – похудела на 64 кг
Для Алексы всю жизнь было настоящим испытанием отказаться от любимой вкусной еды, поэтому все диеты заканчивались очень быстро. Кето-питание стало настоящим открытием для девушки, которая обнаружила, что может есть любимый бекон, жареные стейки и сыр. Диету она дополнила большим количеством свежих овощей и похудела на 64 кг, сменив бесформенные свитера на красивые платья.
5. Сара – похудела на 77 кг
Сара страдала от полноты с самого детства и уже в подростковом возрасте достигла веса в 113 кг. Приблизившись к 40-летию, она так и не смогла родить ребенка, а врач-эндокринолог сказал, что без кардинального похудения это сделать не удастся. Он порекомендовал кето-диету как один из способов, который может помочь. Первая попытка похудеть привела к сбросу 27 кг, после чего она пережила неудачную беременность.
Сара впала в депрессию и на два года бросила все попытки, снова начав заедать стресс. Когда весы показали 156 кг, она записалась на бариатрическую операцию, перед которой нужно было самостоятельно сбросить вес. Ей удалось похудеть на 45 кг, после чего она решила отказаться от операции и продолжить кето-питание. Следующим этапом стало похудение ещё на 32 кг, полное изменения стиля жизнь, рациона и избавление от пищевой зависимости.
6. Джина – похудела на 80 кг
Джина всю жизнь переедала, но никак не могла наесться и всё время чувствовала голод. Вес рос, но её это не сильно волновало. После 30 она весила уже 136 кг, но решение похудеть пришло только от осознания ухудшающегося здоровья. Джина страдала от повышенного холестерина и давления, мигреней и одышки. Но самое серьёзное – метаболический синдром не позволял наедаться.
Под контролем врачей ей удалось при помощи дробного питания с низким содержанием жиров похудеть на 50 кг, однако уровень холестерина оставался высоким. Тогда она отказалась от сахара, зерновых и крахмалистых продуктов, повысив содержание жиров в рационе. Наконец, самочувствие наладилось, постоянное чувство голода пропало и главное – вес начал снижаться.
7. Ми – похудела на 95 кг
Эта шведка за 4 года диеты похудела на 80 кг, однако в конце сорвалась на сладкое и быстро набрала 20 кг обратно. Сахар был настоящим наваждением для Ми, которая не могла без него жить. Чтобы избавиться от зависимости от сладкого, девушка обратилась к специалисту по пищевым расстройствам и параллельно снова села на кето-диету.
За год без сладкого на кето и с силовыми упражнениями 3-5 раз в неделю девушка похудела на 35 кг. В общей сложности с момента начала процесса она сбросила целых 95 кг!
Истории: dietdoctor.com