Поможет свежий воздух, имбирь и правильное дыхание.
1. Не ложитесь!
Когда вы лежите, желудочный сок может подняться по пищеводу, усиливая ощущение тошноты. Также старайтесь не напрягать мышцы живота, чтобы не сдавливать желудок. Если вас тошнит, сядьте и двигайтесь как можно меньше.
2. Откройте окно, либо сядьте перед вентилятором!
Свежий воздух облегчает тошноту. Именно поэтому те, кого укачивает в транспорте, стараются высунуться из окна.
3. Глубоко дышите!
Это полезно, если тошнота вызвана стрессом или тревогой. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на три секунды и медленно выдохните. Повторите несколько раз.
4. Сделайте холодный компресс!
При тошноте возможно повышение температуры. Положите холодный компресс на шею сзади, на несколько минут. Это снизит температуру и успокоит тошноту.
5. Отвлекитесь!
Чем больше думаете о тошноте, тем хуже вы себя чувствуете. Попробуйте отвлечься на книгу или фильм. Если вы на работе, сделайте несколько глубоких вдохов, а потом займитесь делом, которое давно откладывали.
6. Пейте больше жидкости!
Тошнота может быть из-за обезвоживания, но если выпить залпом много воды, тошнота может усилиться. Пейте маленькими глотками в течении дня. Можно выпить ромашковый чай: ст.ложку ромашки залить стаканом кипятка, настоять 5 минут. Ромашка успокаивает тошноту и помогает уснуть.
Но не в коем случае не пейте газированную воду. Газы вызывают вздутие и кислую отрыжку.
7. Съешьте кусочек имбиря!
Либо выпейте с ним чай. Имбирь обладает противорвотным действием.
Так же ещё можно выпить теплую воду с лимоном или понюхать лимон.
8. Заварите мяту!
Примите мятные таблетки или выпейте мятный чай. Запах эфирного масла или свежих листьев мяты тоже помогает облегчить тошноту.
9. Не ешьте тяжёлую пищу!
Обычно для восстановления после тошноты советуют есть бананы, рис, яблочное пюре. Также можно съесть немного макарон без соуса, картофельного пюре, варёных яиц. Откажитесь от жареного, молочного, мяса и продуктов, богатых клетчаткой, пока тошнота не пройдёт.
Если тошноту сопровождает боль в груди (признак инфаркта), головная боль (болезни нервной системы) и другие симптомы, то обратитесь сразу к врачу.
Спасибо что почитали. Удачного дня!