Хорошая тренировка – это та тренировка, которая не только дает нужный вам результат, но и приносит удовольствие. А самым простым способом поднять себе настроение – это включить правильную ритмичную музыку. Однако есть и те люди, которые просто любят заниматься в тишине наедине со своими мыслями и с чувством концентрации на поставленной цели. Давайте попробуем понять нужно ли и вам включать правильные треки во время тренировки или же вообще не обращать внимания на такую «мелочь».
Музыка – это искусство. А искусство тем и нравится нам, что вызывает глубинные эмоции. Смотря супергеройские фильмы мы как бы представляем себя не месте сверхчеловека. Просто посмотрите что будет если убрать из любимого вами фильма звук. Вроде бы и картинка одна и та же, и герои говорят одно и то же, но такого полного погружения в мир не происходит. Значит все лишь одно звуковое сопровождение способно чуть ли в разы улучшить наше восприятие.
В тренировочном процессе приходится сталкиваться с трудностями. Спортсмен ведь это не просто человек чем-то кардинально отличающийся от обывателя, это тот, кто прошел через преграды, через трудности, через массу обстоятельств способных сломать его, не только физически, но и морально. Музыка, доказано, способна притуплять чувство боли и усталости. Включив какой-нибудь эпический трек вы и чувствует себя сверхчеловеком, а значит и ваши физические возможности гораздо выше.
Однако главное в тренировочном процессе – это пройти критическую точку. Момент, когда ты не знаешь зачем ты этим занимаешься и не веришь в собственные силы. В такое время самое эффективным входом было бы просто быть за выбросить из головы сомнения и просто продолжить бежать, продолжить напрягаться и таки побеждать гравитацию и таки поднять эту неподъемную штангу с весами. Музыка помогает отбросить лишнее и не сомневаться нужно ли вам это трудное занятие или нет.
Если вы когда либо посещали современные фитнес-залы, то наверняка могли заметить один странный факт: довольно большое количество людей в перерывах между подходами вместо перехода к выполнению следующего упражнения просто сидят и ковыряются в телефонах. Это крайне нерациональный подход к собственному времени. Если вы будете отвлекаться на сообщения от своих друзей во время тренировки, вы потеряете тот самый фокус, то время в течении которого реально получить максимальную выгоду. Если вы будете тратить на выполнение одного силового упражнении 1 минуту, а на отдых целых 3, то по сути эффективность вашей 1.5 часовой тренировки будет составлять 25%. ¾ времени будет уходить впустую. Включив зажигающую музыку в своем плеере вы волей не полей почувствуете желание приступить к действию и перерыв в 3 минут покажется вечностью. Чтобы привести сердечный ритм в норму вы можете уменьшить время отдыха вдвое, а после перейти к упражнениям на другую группу мышц. Таким образом реально увеличить эффективность вашей тренировки на 100%!
Люди слушают музыку не потому что она кажется им необычной, люди реально испытывают удовольствие в этот момент. Чтобы получить результат от тренировок – их необходимо выполнять периодически. Но вы не сможете долго заниматься тем, что вам не нравится либо, то к чему вы безразличны. Однако если во время бега, приседания или жима вы станете включить любимый и мотивирующий трек, тогда последний вызвав необходимые эмоции, создаст и общее положительное впечатление о проделанной работе. В таком случае вам будет в разы проще мотивироваться себя пойти в зал и потренироваться, следовательно, цель периодизации нагрузки будет выполнена.
Последним фактором, способным убедить и вас обзавестись списком специальной музыки для тренировок, является то обстоятельство, что когда вы занимаетесь в наушниках, то и отвлекать вас будут намного реже. Вместо того чтобы между подходами болтать с приятелем, просто включите энергичную музыку, не сбивайтесь с ритма. Люди со стороны аналогично не будут вас тревожить различными дурацкими вопросами, когда увидят что вы заняты.