Всем привет!
Друзья, представляю вашему вниманию ежедневной рацион питания при похудении.
Базовое меню на день.
Завтрак — овсянка на воде с тертой морковью и растительным маслом. Отчетливо, вижу, как поскучнели лица тех, кто не любит овсянку на воде. Один вид склизкой каши вызывает грусть и уныние на полдня.
Но это измененный вариант. Варится около пяти минут, с тем чтобы вода вся выпарилась.
Каша становится почти сухой. Натирается на терке половинка морковки (среднего размера), добавляется растительное масло (пар столовых ложек) и все хорошенько перемешивается. Получается вот так:
Это базовый вариант.
Теперь добавляется все, чего не достает в организме. Отлично подойдет шпинат, петрушка. Неплохо «заходят» руккола, сельдерей.
Вкусно невероятно.
И можно не солить, овощи добавят необходимый вкусовой баланс, пресно не будет. Проверьте.
Такой завтрак — мощный заряд витаминов и микроэлементов. Организм и иммунитет счастливы.
Приз за такой завтрак – молодая упругая кожа, крепкие и здоровые зубы, кости, ногти, волосы, ЖКТ, сердце, печень.
Второй вариант, не менее полезного и вкусного завтрака – яичница с помидором. Плюс те же травы-шпинат, петрушка, сельдерей.
Если без хлеба никак, то можно добавить сухариков из цельно зернового хлеба. Но в меру (см.фото).
Перекус-яблоко с черным шоколадом. Вкусный допинг. Плюс молодая кожа, безупречно работающий желудочно-кишечный тракт (ЖКТ).
Обед – Суп из тыквы с куриной отбивной (рецепт) или чечевичный суп (рецепт) или пирог с тыквой (рецепт) или пирог с цукини (рецепт).
Организм и иммунитет по-прежнему счастливы, жир с позором покидает свои насиженные места и удаляется навсегда.
Второй перекус – натуральное фруктовое желе (рецепт). Отдельная благодарность от молодой, не по годам, кожи и эластичных связок суставов.
Ужин. Куриное мясо (рецепт 1) (рецепт 2), нежирная запеченная свинина (рецепт), со свежими овощами. Гормоны счастья зашкаливают, вы довольный, счастливый и слегка похудевший к вечеру, проводите остаток дня в приятном обществе семьи.
Если что-то хочется съесть перед сном, то можно повторить фруктовое желе и под аплодисменты лучших друзей – нашего организма и иммунитета, погружаемся в 7-8 часовой сон.
Этот сценарий можно улучшать каждый день, включая в рацион, то, что дает наиболее мощный оздоровительный и омолаживающий эффект.
Что именно? В последующих публикациях все узнаем в деталях.
А ЭТО в помощь тем, кто хочет похудеть за неделю , лишним не будет.
Всем здоровья и успеха!
