Отчего многим людям становится плохо после «общения с паром»? Почему после бани у некоторых буквально выпрыгивает из груди сердце и болит голова? Все потому, что далеко не все знают о правилах посещения парной. Если придерживаться их, то процедура принесет и удовольствие, и здоровье.
Что делать?
Перед заходом в парную обязательно примите душ, но без мыла, просто ополоснитесь водой, чтобы снять жировую пленку. И старайтесь не намочить голову.
Теперь наденьте шапочку из войлока (она убережет вас от теплового удара) – и заходите в парную.
Если в бане вы бываете не часто, не ложитесь на самую верхнюю полку, где наиболее высокая температура. Увеличивать температурный режим следует постепенно.
Ложитесь так, чтобы ноги были выше головы.
Первый заход в парную должен длиться не более 8–10 минут. Следите за самочувствием. Если после 3–5 минут вы чувствуете, что ваш организм вдоволь «наобщался» с паром, пора делать небольшой перерыв.
В парной лучше не разговаривать, а релаксировать молча.
После первого захода обязательно примите прохладный душ или погрузитесь в бассейн.
Отдых между первым и вторым заходом в парную должен составлять 15–20 минут. За это время нужно попить минеральную воду без газа, чай, квас, травяной отвар.
Во второй заход в парилку можно использовать березовые и дубовые венички, которые «выбивают» всю хворь и негатив, накопленные за неделю. Затем снова прохладный душ и отдых в течение 15 минут, а после уже третий заход.
Как правило, трех заходов в парную бывает достаточно. Отметим один важный момент: если поход в баню для вас – один из способов сбросить лишний вес, то лучше совершать больше заходов в парную, но меньшей продолжительности.
После завершения всех процедур не спешите сразу же одеваться – дайте телу остыть, иначе отделение пота будет продолжаться.
Чего не делать?
Если вы выбрали для себя верхнюю полку, не сидите на ней, свесив вниз ноги и держа голову под самым потолком, а лягте.
По ходу банных мероприятий никогда не пейте алкоголь, в том числе пиво. Это очень серьезная нагрузка на сосуды, которые и так расширены, а также на сердце – последствия таких перегревов могут быть печальными. Не стоит баловаться и очень холодными напитками, так как они замедляют процесс потоотделения. Возьмите лучше с собой в термосе теплый чай.
Перед посещением парной не ешьте слишком много, поскольку для переваривания этой пищи необходим приток крови к желудку, а в бане кровь, напротив, отливает от органов.
После парилки не нужно обливаться теплой водой, она непременно должна быть прохладной – хотя бы +20...25°С.
Специалисты-трихологи не рекомендуют расчесывать волосы в бане – это приносит вред не только самим волосам, но и коже головы.
Подлечиться в баньке, когда у вас повышенная температура – плохая затея, от нее надо отказаться.
Не стоит активно плескать воду на камни в парной, поскольку тогда воздух в помещении становится обжигающим, неприятным, тяжелым. Средняя порция воды для одного поливания составляет 100–200 мл.
Что касается частоты посещения бани, это также зависит от вашего желания. Физически здоровый человек может париться хоть через день. Во всех остальных случаях стоит придерживаться принципов последовательности и постепенности. Помните, баня не любит резких движений и радикальных поступков.