Упражнения в тренажерном зале, дома или на улице – достаточно немного усилий и пота, и на лице появляются прыщи. Как защитить себя от этого?
1. Смойте макияж перед тренировкой
Во время физических упражнений увеличивается приток крови к коже. Это увеличение кровотока вызывает открытие пор. Макияж может вызвать попадание пота и бактерий в увеличенные поры. Со временем это может привести к засорению пор и акне.
2. Если у вас длинные волосы, полностью обнажите лицо
Соберите волосы в хвост и наденьте повязку, чтобы волосы не падали на лицо. Натуральные масла из волос и средств по уходу за волосами могут распространяться на кожу. Волосы также могут удерживать влагу на коже. Это может закупорить поры и стимулировать рост грибов, способствуя нарывам.
3. Очистите оборудование, с которым может контактировать ваше лицо
Это относится к наушникам, если вы любите слушать музыку или подкасты во время тренировки. Вы также должны очистить любое спортивное снаряжение, которое касается Вашего лица, например, шлемы или очки. Их очистка удалит масло, грязь и бактерии.
4. Очистить оборудование, используемое совместно с другими людьми
Рекомендуется очистить все общие тренажеры перед использованием. Было бы здорово, если бы все были такими же заботливыми, как и мы, и протирали устройства после каждого использования, но мы не можем рассчитывать на это. Протирание оборудования перед использованием поможет удалить некоторые назойливые бактерии, грязь и масла, которые могут просочиться на кожу.
5. Избегайте прикосновения к лицу руками
Любые бактерии, масла или грязь могут переноситься на кожу, способствуя засорению пор и инфекции.
6. Носите свободную, впитывающую влагу одежду
Потная, плотная одежда удерживает влагу на коже, создавая идеальные условия для прыщей. Тип дрожжей, обычно встречающийся на коже, называемый Malassezia, может процветать в теплых, влажных условиях, созданных тренировочной одеждой. Когда дрожжи накапливаются на коже, это может вызвать развитие грибковых угрей. Этот тип прыщей часто ошибочно признается как бактериальные прыщи, что приводит к неправильному лечению. Трещины кожи, вызванные разрастанием дрожжей, требуют пероральных противогрибковых препаратов.
7. Смените потную одежду на чистую как можно скорее
После тренировки стоит сменить одежду по той же причине, что и выше. Обязательно стирайте одежду перед тем, как надеть ее снова, так как масла, забивающие поры и грязь, могут попасть туда и переместиться на кожу во время следующей тренировки.
8. Примите душ после тренировки
Если возможно, примите душ после тренировки, чтобы удалить пот, масло, грязь и бактерии, которые могли накапливаться. Рекомендуется использовать очищающие средства для лица и тела, содержащие бензоилпероксид, для очистки кожи, подверженной акне. Бензоилпероксид может уменьшить количество бактерий, вызывающих акне, называемых Cutibacterium acnes. Если бензоилпероксид слишком тяжел для кожи, вы можете как альтернативу использовать мягкое, безмасляное моющее средство или мицеллярную воду для удаления бактерий и масел после тренировки. Если после тренировки нет возможности принять душ, то нужно хотя бы умыть лицо.
9. Используйте ретиноиды
Ретиноиды являются производными витамина А, часто используемыми для лечения прыщей и морщин. Они обычно доступны в виде крема или геля.
10. Обратитесь к дерматологу, если эти средства не работают
Посещение дерматолога должно быть хорошим выходом, если вышеупомянутые меры не держат прыщи под контролем. Дерматолог может назначить лекарства, которые помогают лечить прыщи. Вы также можете лечить чрезмерное потоотделение, что может способствовать появлению прыщей после тренировки у некоторых людей. Наконец, дерматолог может помочь, если ваша кожа обесцвечена или на ней есть шрамы от прыщей.