Доброго времени суток, дорогие дзен-мамы!
Чем для вас является утро? Как вы проводите утро? Какие дела успеваете сделать?
Для меня утро - это магия. "Магическим" оно было не всегда. Я как-то проходила интернет-марафон "Магия утра" у одного талантливого человека. В ходе его прохождения, я узнала много интересного о принципах такого утра.
Сейчас вам расскажу, в чём же состоит магия утра для мамы в декрете. Мой рассказ основан на знаниях из марафона и собственном практическом опыте.
Пишу для мам в декрете, так как сама сейчас в декретном отпуске. Но принципы подходят для любого человека, не зависимо от пола и статуса.
Суть принципа "магия утра" следующая.
1. Поставьте цель, которую вы хотите достичь, работая над достижением этой цели по утрам.
2. Определите срок для достижения цели.
3. Разбейте процесс достижения цели на задачи.
4. Уделяйте каждое утро время на выполнение очередной задачи.
Если каждый день совершать шажок и идти к цели, то вы эту цель достигнете.
Но не только за этими действиями кроется магия утра.
Для выполнения утренней задачи или дела, нужна энергия, умение привести себя в тонус.
Для этого нужно следующее:
1. Ранний подъём (на полчаса-час раньше обычного) и ранний уход на сон.
2. Выпить 1 стакан воды натощак.
3. Сделать физическую зарядку.
4. Провести медитацию/благодарности.
Затем приняться за выполнение задачи, которая приближает вас к цели.
Другими словами, магия утра - это ежедневный процесс, который позволяет утренние часы использовать для приведение себя в тонус, настройки себя на хороший день и на выполнение небольшой задачи.
Но мы, мамы, прекрасно знаем, что утреннее время у нас ограничено. Для себя времени почти нет, а вот для других членов семьи время уделить нужно: приготовить завтрак, накормить детей, собрать детей в сад/школу, себя собрать на работу (если работаете).
Поэтому выполнение некоторых пунктов из магии утра можно сократить по времени.
Выпить 1 стакан воды натощак времени не занимает, зарядку можно огранить 5-10 минутами, на медитацию/благодарности выделить 3-5 мин. Примерно от 15-30 мин и дольше рекомендовано выделить на выполнение вашей утренней задачи.
Медитацию можно провести упрощенно, если времени не так много. Можно закрыть глаза, посидеть в спокойной обстановке, подумать о хорошем, вспомнить о позитивных событиях или настроиться на отличный день. Благодарности - это перечисление всех вам дорогих людей, жизни, судьбы, которым вы благодарны. Желательно проговорить, хотя бы про себя, кому или чему и за что вы благодарны. Например: "я благодарна судьбе, за то, что у меня есть дом и семья".
Для меня в магии утра, самым тяжелым было вставать раньше обычного. Выделите на выработку этой привычки 1 месяц. Начните и продолжайте вставать в установленное время в течение месяца, включая выходные дни. Не забывайте о раннем уходе на ночной сон. За 1 месяц привычка должна выработаться.
Небольшая физическая зарядка позволит вашему телу проснуться, даст вам положительный заряд на целый день.
Добиться раннего подъема и умение привести себя в рабочее энергетически полное состояние - это большой шаг к успеху.
При таких условиях магия утра будет доставлять вам большое удовольствие и приближать к намеченной цели все ближе и ближе.
Более полно и подробно с темой магии утра можно познакомиться, прочитав книгу Хэла Элрода "Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех".
Дорогие мамы, а как вы проводите своё утро? Хотите ли что-то поменять?
Буду рада вашим лайкам и комментариям!