Если знать основные аспекты влияния еды на настроение, то можно самостоятельно регулировать своё состояние.
В народе говорят о полезности сахара, что он якобы даёт организму энергию на весь день, но на самом деле он лишь вызывает у человека зависимость. Это как чай с сахаром: Вы всегда пили чай с 2 ложками сахара, но в один момент, положили 3 и вам понравилось. С тех пор вы кладёте 3 ложки сахара в чай.
Учёные сравнили сахара с кокаином, который вызывает зависимость и постепенное повышение дозы для получения "большего кайфа". Точно также и с сахаром, причинами потребления могут быть:
Во-первых, сахар и правда вырабатывает энергию, которая откладывается у человека в жировые запасы, от этого человек не может похудеть и после впадает в депрессивное состояние.
Во-вторых, большое потребление сахара может быть связано с сахарным диабетом, нарушением обменных обменных процессов и других заболеваний. Ведь правда, когда у человека понижен уровень сахара в крови - это говорит о голоде человека, следовательно и настроение плохое.
Диетологи советует перейти на дробное питание, т.к. это помогает стабилизации уровня сахара в крови, следовательно и стабилизации своего состояния.
Промежутки между приёмами пищи могут сопровождаться раздражением, которое может перейти на окружающих, в следствии получается: у меня нет настроения, испорчу его всем! А чего это у них есть, а у меня нет?
Примерно так.
Но и в то же время, не стоит ограничивать себя в употреблении "вредных" продуктов, как вам кажется. Можно кушать всё! Но по-немножку. Часто диетологи советуют перекусывать тем, что поместится у вас на РАСКРЫТОЙ ЛАДОНИ (а то были случаи, когда пациент делал "лодочку" и закидывал в неё всё с горкой). Так, у вас не будет раздражения, плохого настроения и в целом, день может пройти неплохо.
Что я могу посоветовать? Друзья, пробуйте постепенно, малыми шажками, уменьшать количество приёма сахара. Вместо 3х ложек, кладите 2,5 , дальше 2 и так по убывающей. Вот увидите, через некоторое время ваше настроение намного улучшится.
Не болейте, друзья! Медсестра на связи.
