Что может быть страшнее утра после бессонной ночи?
Интернет кишмя кишит советами как ложиться, когда, где и как правильно вести себя перед сном.
Для меня, проведенная бессонная ночь - это вообще потерянный следующий день! Все пойдет к чертовой матери, начиная с настроения, самочувствия и внешнего вида и по цепной реакции к результату дня. Да все знают, как по молодости можно было пробыть на свидании всю ночь и утром трещать с подружками о том, как всё было великолепно!
С возрастом, мысли о том, что скоро ночь...и вдруг опять не усну...так стали напрягать, что по закону притяжения получаешь то, чего боишься. Перечитала все советы, перепробовала все рекомендации знатоков, вечером подготовка ко сну, как цепочка ритуалов)). И тем не менее, проделав все шаманские штуки, опять получаешь ночь почти страданий. И что же все таки важно и срабатывает точно?
1. Я перестала пить кофе после 14-00 (хотя я кофеман до мозга костей).
2. Я стала принимать теплые пенные ванны перед сном.
3. Я пью на ночь травяной чай с медом.
4. Телевизор и телефон для меня, в последние перед сном часы, запрет. Только бумажная книга.
5. Ножки после ванны получают смягчающий крем и массаж.
6. Балкон в комнате где я сплю открыт настежь. Ложиться холодно, за то спать свежо.
7. Тишина и темнота штор "блэкаут" - это безусловно.
9. Принимаю на ночь гормон Мелатонин.
10. Включаю медитацию на крепкий сон.
Перепробовав все советы, все равно нет гарантии, что сон будет!
И вот...не давно совсем прочитала совсем смешной, но интересный совет … спать голой!
И о...счастье .... сработало) Стала изучать этот фактор, влияющий на сон. Смотрите...
1. Дело в том, что сон без одежды автоматически уменьшает температуру тела. Идеальной температурой помещения для сна является 15-19 градусов, значит, в прохладной комнате мы остываем.
2. А воздействие холодных температур влияет на лептин и адипонектин, которые помогают инсулин привести в норму.
3. Метаболизм ускоряется за счёт расхода жира на обогрев тела.
4. Ну и сон голышом, естественным образом, увеличивает вероятность вечернего секса. Во время которого выделяются очень важные гормоны, расслабляющие тело.
Если у вас бессонница и вы уже перепробовали всё и все методы успешно себя усыпить, то ложитесь спать сегодня голой и ловите на утро свои ощущения)).
P.S. Большое спасибо за прочтение статьи. Буду очень благодарна, если вы поставите "лайк" и подпишитесь на канал, хорошего вам дня!