Риск заболеть есть в любое время года, а особенно когда в мире придумывают вирус за вирусом.
- летом - находясь вблизи включенного кондиционера
- осенью и зимой от нехватки витаминов и холода
- весной – из-за перепада температур и ослабленного после зимы иммунитета.
- да и просто в местах большого скопления людей
Вот ряд правил, соблюдая которые, риск заболеть ОРЗ, ОРВИ снижается в разы:
1. Принимайте витамины
Дефицит витаминов приводит к общему ослаблению организма, что повышает шансы заболеть. Необходимо соблюдать суточную норму приема, ведь переизбыток витаминов также может отразиться негативно.
Перед тем, как начать принимать витамины, следует проконсультироваться с терапевтом. И конечно же к выбору витаминов подойти со всей серьезностью.
2. Чаще пейте зеленый чай
Польза зеленого чая заключается в том, что он улучшает обмен веществ и выводит токсины из организма. Также зеленый чай обладает противовоспалительными свойствами. Однако не следует злоупотреблять им, так как в избыточном количестве зеленый чай сильно влияет на нервную систему, может спровоцировать бессонницу.
3. Мытье рук, обязательно!!!
После посещения общественных мест, транспорта, улицы следует тщательно, не менее 20 секунд, мыть руки.
Большое количество бактерий способно оседать на руках, а с рук они запросто попадают в организм при приеме пищи.
Купите дегтярное мыло
При этом стоит помнить, что салфетки и гель-антисептик недостаточно защищают от вирусов, поэтому лучше всего мыть руки мылом и водой.
4. Проветривание помещения
Вирусы и бактерии размножаются в тепле, а регулярное проветривание помещения поможет избавиться от них. Но и тут следует прислушиваться к сигналам организма, не устраивайте сквозняк, иначе в попытках сделать лучше, вы только сделаете себе хуже. Не оставляйте окно открытым надолго.
5. Промывание носа
Нос следует промывать соленым раствором в целях профилактики, так как возбудители вирусных болезней способны оседать на слизистой. Соляной раствор не позволяет микробам осесть в носовой полости и проникнуть внутрь организма.
6. Регулярная уборка
Регулярная влажная уборка помогает бактериям и вирусам не скапливаться. При этом делать уборку следует не только дома, но и на работе.
В этом случае необходимо протирать те вещи, которыми пользуются чаще: клавиатура, компьютерная мышь, ручки от двери.
7. Переохлаждения
Переохлажденный организм слабее борется с инфекциями, поэтому важно не только тепло одеваться, но и избегать сквозняков и непосредственного нахождения под кондиционером.
8. Физические нагрузки
Умеренные занятия спортом стимулируют работу иммунной системы, а интенсивные нагрузки ослабляют ее.
Поэтому, когда риск подхватить вирусную болезнь велик, стоит сделать занятия спортом менее интенсивными. И после посещения спортзала, а затем и душа, следует как следует просохнуть, иначе вас просто продует ветерком.
Если от гриппа помогает спастись вакцина, то от простуд – прививок не существует, так как ОРВИ способно вызывать огромное количество разных вирусов. Поэтому стоит соблюдать перечисленные в данной статье правила, чтобы снизить риск появления заболеваний.
Как говорит моя мама, если лечиться от ОРЗ то выздоровеешь через неделю, а если не лечиться то через 7 дней
Будьте здоровы, не болейте
Очень жду вашей поддержки в моем начинании. Не судите строго за ошибки.
Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе выхода новых статей.
И конечно же высказывайте свое мнение, жмите палец вверх...если история вам понравилась.
Также читайте друге мои статьи:
Польза яиц и как они оказывают влияние на наши мышцы? 🐣
Как жить после 30 лет,если ты забил на здоровье.Мой опыт ✍
Каким образом вы продлите себе жизнь или секреты долголетия?