Всем привет! Я хочу поприветствовать вас в своей первой статье.
Сегодня мы обсудим основную стратегию, которой вы должны придерживаться в течение нескольких месяцев, чтобы бросить абсолютно любую плохую привычку.
Важность плана
Общая вещь, которую я заметил у людей, пытающихся побороть вредные привычки, в том, что они должны быть мотивированы, просмотренным видео, прочитанной книгой, постом на форуме, или они услышали о том, как человек преодолел зависимость и получил кучу преимуществ. У них есть мотивация, но у них нет стратегии, нет плана, что делать, кроме того, как отказаться от зависимости. Они стоят напротив зеркала и ждут...
И большинство людей ждет неудача.
Исследования показывают, что только 1 из 10 русских преодолевает зависимость. С уверенностью можно сказать, что такой план не эффективен, но был ли это план?
При использовании любого плана ваши шансы на успех взлетают. Вот почему группы анонимных алкоголиков, так эффективны. Они следуют строгим правилам, и у них есть план борьбы. Вам нужен подобный подход в борьбе со своей зависимостью, будь то порнография, алкоголь, курение, игры, соц сети.
Вам нужен План.
План, которую мы будем использовать в течение следующих месяцев, оказалась особенно эффективной. Этот план помог мне бросить курить, и теперь я хочу поделиться им с вами.
В чем суть?
Вместо того, чтобы сосредотачивать всю свою энергию на том, чтобы не повторять плохую привычку. Направьте всю свою энергию на построение хорошей. И занимаясь этим, вы постепенно будете трансформировать свою жизнь таким образом, что вы даже не будете обращать внимание на то, от чего зависели.
Это означает, что большая часть курса направлена на то, как выработать хорошие привычки. Постепенно, со временем, когда вы начнете внедрять хорошие привычки в свою жизнь, вы обнаружите, что такие вещи, как порнография и никотин, будут менее привлекательны. Почему эта стратегия так эффективна? Это объясняется тем, как работает привычка. Я расскажу про это в следующих статьях.
Привычки не забываются
Подумайте о езде на велосипеде. Вы можете не кататься на нем годами, но, если вы однажды научились ездить на нем, вы легко сядете на него, и через 30 минут, вы будете кататься на нем, почти как раньше. Наш мозг хранит привычки вплоть до нашей смерти. Поэтому нельзя стереть привычку навсегда. Нельзя просто сказать себе: «держись подальше от сигарет», и надеяться, что это произойдет, потому что невозможно забыть привычку навсегда. Это физически невозможно. Но, как показывают исследования, можно изменить привычку.
Что я имею в виду?
Допустим, вы тот, кто открывает соц. сети, или курите, когда вам скучно. Вы можете изменить эту привычку. Вместо того, чтобы заходить в инстаграм или вк, научите себя читать книгу, или сходите и потренируйтесь. Вы можете изменить привычку курения, найдя то, что может приносить вам удовольствие. Вы можете поменять свое мышление. Вместо того, чтобы искать порно, вы можете тянуться к другим людям или другим занятиям. Если вы найдете привычку, которая будет приносить вам пользу или будет делать вас здоровее, счастливее, тогда вы решите проблему. Вы начнете проживать жизнь, которая этого достойна. И тогда зависимостям не будет места в вашей жизни.
Вот основная стратегия о которой я хотел вам рассказать. В следующих статьях мы поговорим о привычках, и о ее структуре в целом.