Старость не радость! Такую поговорку слышали многие люди. Однако мало кто знает, что к старости нужно готовиться заранее. Если запустить свой организм в среднем возрасте, старость покажется не временем для отдыха, а временем для постоянного лечения. Большинство болезней мы зарабатываем сами, когда питаемся в течение жизни вредной пищей, много времени проводим в сидячем положении, забываем про спорт.
Проблемы, которые были незаметны в 30 лет, могут оказаться намного серьезней. Стоит отметить, что мужчины больше зависят от старости, чем женщины. Дело в том, что мы в течение жизни должны активно использовать мышцы, что происходит редко. Так сложилось от природы – мышцы мужскому полу нужны больше, чем женщинам.
Заниматься развитием организма нужно на протяжении всей жизни. Если мужчина имеет лишние килограммы в 30 лет, по достижению 60 лет, он уже не сможет похудеть, а каждый лишний килограмм будет влиять на здоровье. Чтобы этого не произошло, готовиться к старости, нужно сейчас!
Готовимся к старости правильно!
Мало заниматься физической нагрузкой каждый день, нужно правильно принимать пищу и выбирать оптимальные продукты. Организм должен полностью усваивать принимаемую пищу. Можно легко узнать, какие продукты не подходят. Если человек после употребления белков, ощущает чувство тяжести в животе (без переедания), значит, белок плохо усваивается организмом, нужно снизить потребление.
Для полноценной жизни в старости, мужчины должны придерживаться следующих правил:
• Сбалансировать питание по микроэлементам – в организме не должно быть дефицита витаминов и других важных элементов. Особенно нужно обратить внимание на витамины «А» и «В» - они являются незаменимыми. Современные продукты питания мало насыщены витаминами, поэтому нужно больше употреблять фруктов и овощей.
• Соблюдать правильную массу тела – для полноценной жизни, мужчина не должен иметь лишние килограммы. Это в 30 лет они кажутся смешными, после 50, каждый лишний килограмм скажется на здоровье. Например, пивной живот будет невозможно убрать в старости, когда обмен веществ уже снизился.
• Активная половая жизни – для нормального развития, мужчина должен регулярно заниматься любовью. Во время сближения с женщиной, работают многие мышцы, предстательная железа активно работает, что полезно для здоровья.
• Социальная активность – больше общения, меньше сидячего образа жизни. Человек не должен замыкаться в себе. Ученые доказали, что постоянное общение в социуме продлевает жизнь и умственную активность человека.
Ну и конечно не забывайте периодически заниматься спортом. Спорт – это жизнь! Простая утренняя пробежка, способна продлить жизнь, а также сократить риск возникновения сердечных заболеваний.