❗️Этот и следующие посты с такой вставкой написаны в 2015 году, когда я проводила Год Счастья, о том, почему я решила вспомнить эти записи - здесь.
Закончив год чтения и начитавшись мотивирующих книжек (там же), я решила устроить себе год повышения уровня счастья, ну или год осознания, что принципы позитивной психологии не работают, посмотрим, как пойдет…
Почему?
По большей части меня заразила книжка “Проект: Счастье” Гретхен Рубин. Очень уж легко и структурировано она подошла к этому вопросу и мне показалось, что это может быть интересно повторить. А потом сработал, так называемый, феномен Баадер-Майнхоф. Когда услышав единожды о чем-то, ты тут же начинаешь натыкаться на упоминания об этом на каждом углу. Оказалось, что такие проекты давно уже практикуются людьми в разных концах света. Параллельно, выбирая себе дополнительное образование я наткнулась на курс Счастья от университета Беркли, который начинался как раз через пару недель. В общем все так и шептало “попробуй” и я решилась.
Зачем?
Ну это, наверное, можно даже не пояснять. Социальные исследования показывают, что практически во всех странах одним из самых популярных ответов на вопрос: “Чего вы хотите от жизни?” является “Счастье”. При этом другие исследования показывают, что, скажем в США, где в целом комфортные условия для жизни, 54% взрослых людей не считают себя счастливыми и не испытывают особого энтузиазма по отношению к тому, чем они занимаются. Я не в США, но вполне могу примкнуть к этим людям. И дело не в уровне дохода или личной удачливости . Опять же исследования (да, я их много выучила) показывают, что условия жизни и то, какие события происходят в жизни человека не сильно влияют на его базовый уровень счастья. Если быть точной всего 10%. Еще 50% — это наследственное, то, что мы унаследовали от родителей. И еще 40%, как утверждают ученые, в наших руках. Это то, как мы сами решаем реагировать на события нашей жизни и как себя ведем. Как раз эти последние 40 я и собираюсь прокачивать в этом году.
Как?
12 месяцев — 12 аспектов моей жизни. Подобно Гретхен Рубин я собираюсь каждый месяц концентрироваться на какой-то части моей жизни (любовь к себе, отношения с мужем, работа, отдых…) и активно ее улучшать. Для каждого месяца у меня есть задания, список литературы по теме и таблица, где я буду выставлять себе каждый день оценки за то, насколько у меня получилось следовать плану. В декабре я попробую совместить главные пункты всех месяцев и посмотреть что из этого выйдет.
Ну все, я пошла в счастье. Пожелайте мне удачи!
____________________________________
Ну и как обычно, напоминаю, что провожу психологические консультации через видеозвонки (40 €/час) и очно в Амстердаме (60 €/час). Подробнее обо мне тут . Если вы заинтересовались, пишите на почту nepofreidu@yandex.ru .