Из названия вы уже поняли, что составит основу вашего рациона. Данная диета рассчитана на неделю. Потеря веса 3-4 кг.
Понедельник
завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан не жирного молока
обед: 1 стакан йогурта, 200 гр. отварной куриной грудки
ужин: 200 гр. отварной куриной грудки,1 апельсин, 1 вареное яйцо
Вторник
завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан лимонной воды
обед: 200 гр. не жирной тушеной рыбы, 1 грейпфрут
ужин: 3 сваренных вкрутую яйца
Среда
завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока
обед: 200 гр. отварной или тушеной говядины с любыми овощами, 1 апельсин
ужин: 3 сваренных вкрутую яйца
Четверг
завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, натуральный кофе с молоком ( без сахара)
обед: обед: 200 гр. отварной или тушеной говядины, 1 апельсин
ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина
Пятница
завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови с не жирной сметаной или йогуртом
обед: 2 сырые моркови, 1 апельсин
ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо , 200 гр не жирной тушеной рыбы
Суббота
завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин
обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина
ужин: 1 стакан воды
Воскресенье
завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина
обед: 200 гр. отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко
ужин: 1 стакан кефира
Во время диеты обязательно пейте зеленый чай и чистую воду из расчета 40 мл. на 1 кг веса, тогда ваш организм начнет очищаться от токсинов естественным образом.
По окончании диеты устраивайте себе разгрузочные дни по субботнему меню.
Данная диета имеет противопоказания
- аллергия
- повышенный холестерин
- заболевания сердца и сосудов
- заболевания почек и печени
- беременность и грудное вскармливание
поэтому, прежде чем использовать ее, проконсультируйтесь с врачом. Данную диету не рекомендуется повторять чаще 2 раз в год.
Будьте здоровы!
Спасибо, что заглянули! Подписывайтесь, делитесь с друзьями.
