Проблема выпирающих косточек затрагивает огромное количество людей, приносит много неудобств и доставляет физические страдания, снижает работоспособность и травмирует психику. Кто-то переносит, стойко, а некоторые впадают в депрессию от того, что не могут себе позволить туфли на высоком каблуке.
Решить проблему можно при помощи терапии, лечебной гимнастики и хирургического вмешательства. Медики говорят: «Болезнь лучше предупредить, чем лечить». А что делать если косточки уже появились? Рекомендуют не запускать, а процесс лечения начинать, чем раньше, тем лучше.
Причины появления выпирающей косточки
Увеличение в размере косточки, в области большого пальца ступни ног, может случиться по причине:
- генетической предрасположенности;
- неправильное ношение обуви (тесная, жесткая, неудобная, на высоком каблуке);
- чрезмерные нагрузки (лишний вес, долгое пребывание на ногах);
- воспаление суставных синовиальных сумок.
Динамика и структура заболеваний различные, но специфика протекания позволяет применять ко всем случаям одинаковую лечебную гимнастику – массаж, которые помогут решить проблему и изменит симптоматику в лучшую сторону.
Предлагаем следующие виды массажа:
1.Массировать стопы руками, с использованием специальных лечебных кремов.
Во время разминания стопы, сделайте гимнастику для большого пальца, путем вращения по и против часовой стрелки, перемещая его то к пальцам, то от них.
2.Совмещения массажа с ванночками для ног, с солью и маслами.
3.Массаж при ходьбе по крупнозернистому песку.
Перечень упражнений:
1.Катать предмет стопами на горизонтальной поверхности.
Использовать валик, бутылку, мячик, шарик. Для лучшего результата можно использовать предметы с шероховатостями, выступами, будет присутствовать эффект точечного массажа.
2.Втягивание пальцев.
Поставить ноги на горизонтальную поверхность, далее поднимать и опускать большие пальцы, делать 5-10 раз.
3.Поднимать предметы.
Выбрать легкие предметы (ластик, карандаш, ручку), брать пальцами ног и переносить, постепенно усложняя задачу (увеличивать вес предметов и время удерживания).
4.Перекат.
Встаньте ровно, поднимитесь на пальчики, опуститесь на стопу и сразу на пятку, поднимите вверх пальцы ног, выполнять 10-15 раз.
Все приемы достаточно просты и вам не составит труда их выполнять, первые результаты, по уменьшению косточки, увидите только через 1-2 месяца.
Важно: упражнения и массаж нужно выполнять постоянно, каждый день. В случае, если косточка сильно увеличена, здесь одними упражнениями и массажем не обойтись, обязательно обратитесь к специалистам.
Будьте здоровы!