Какие состояния говорят о том, что нужно внести разнообразие в свою диету!?
Начнём с того, что диета не может длиться вечно 🤗(за исключением, таких состояний, когда от определённого питания зависит жизнь человека).
Диету назначает медицинский работник, исходя из состояния здоровья пациента. Когда какой-либо орган нуждается в "отдыхе", либо наоборот его нужно простимулировать...
И длится она до тех пор, пока состояние не будет удовлетворительным.
...
Итак, если Вам всё же была показана и вы её успешно придерживаетесь, но замечаете одно из этих 👇🏼 явлений, значит что-то идёт не так и её нужно корректировать:
1. Организм не сжигает жиры ( т.е. отсутствует переход в состояние кетоза);
2. Не снижается вес;
3. Вес снижается за счёт потери мышечной ткани, а не жира.
В результате Вы становитесь "толстой худышкой", т.е. технически вес тела превышает норму, но при этом у Вас понижен мышечный тонус, жир сконцентрирован вокруг живота и маркеры здоровья в плохом состоянии, например высокий уровень сахара в крови, повышенные триглицериды и артериальное давление;
4. Организм сжигает жиры, но Вам не хватает энергии;
5. Гормональные состояния, в особенности низкий уровень щитовидной железы;
И помним, ДИЕТА - ЭТО КРАТКОСРОЧНАЯ ТАКТИКА!..
Более целостный подход - это вносить сезонные изменения в свой рацион, как были вынуждены делать наши предки под воздействием стресс-факторов окружающей среды, скудности запасов пищи и времени года.
Таким образом, регулярное внесение разнообразия в свой рацион помогает дольше придерживаться здорового образа жизни, поэтому любые перемены - это лучшее средство борьбы с разочарованием лишения и скукой, которые возникают при употреблении одних и тех же продуктов.
Будьте здоровы 🙌🏼