Организм женщины сильно завязан на гормонах. Ключевую роль в ее
самочувствии и настроении исполняет эстроген. При недостатке этого гормона, вы можете восполнить его специальными препаратами. Но зачем вам это нужно, если он содержится в немалом количестве продуктов? Просто сбалансируйте рацион и ваше самочувствие значительно улучшится.
И так, перейдем к самим продуктам:
Натуральные молочные продукты
Натуральные молочные продукты необходимо употреблять каждой женщине, ведь они улучшают ваши волосы, кожу и ногти, за счет содержания белка. Немаловажно, чтобы молоко было высокой жирности: жиры снижают риск развития рака груди. В случае аллергии или непереносимости животного молока, на помощь приходит молоко на соевой основе, которое не менее богато растительным эстрогеном.
Семя льна
Ценнейший источник эстрогена. Употребляя их в пищу на регулярной основе, вы заставите ваш организм самостоятельно приводить работу всех его систем в норму. В частности, произойдет избавление от токсинов и снизится вероятность развития онкологических заболеваний. Также, вы получите полезные нутриенты, такие как витамины A и E.
Абрикосы
Абрикосы нормализуют баланс гормонов, улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы и в целом благоприятно влияют женское здоровье. Помимо этого, они ускоряют когнитивные функции мозга. Эти фрукты богаты полезными веществами, такими как йод и железо.
Орехи и семена
Употребляя орехи и семечки ежедневно, вы не будете знать никаких проблем с недостатком гормона эстрогена. Одной из высоких концентраций обладают фисташки, за ними идут арахис и грецкий орех. Также эти продукты обеспечат вас витаминами, растительным белком и жирами.
Бобовые
Фасоль, горох, нут-все это также содержит эстроген, кроме того они могут насытить ваш организм балками. Употребляя бобовые регулярно, вы нормализуете гемоглобин, решите проблемы с менструальным циклом, и просто улучшите самочувствие.
Заключение:
Важно соблюдать баланс гормона, ведь не только его недостаток, но и переизбыток может привести к ухудшению самочувствия и внешнего вида. В случае если вы не ощущаете изменений слишком явно, простой коррекции рациона будет достаточно. Прибегая к радикальным мерам, обязательно консультируйтесь с врачом, ведь гормоны-не шутка, и вмешиваться в их работу крайне не рекомендуется.
Читайте другие статьи на канале, ставьте "нравится" и подписывайтесь на наш канал, оставайтесь здоровыми и счастливыми.