Чем сложнее ваша физическая, эмоциональная или духовная жизнь, тем проще должна быть ваша диета.
Это простой принцип, который я создал на основе правил аюрведы. В любое время мы либо сильны, и мы должны сохранять свою силу и иммунитет, либо мы чувствуем себя слабыми, и мы должны восстановить их. В любом случае, это стоит нам дороже во времена испытаний в нашей жизни.
Мы можем определить «моменты испытаний», например, когда мы испытываем периоды сильных эмоциональных, психических или физических нагрузок. Это может быть вызвано переутомлением, чрезмерным мышлением, путешествиями, потерей любимого человека, травмой, сменой времен года, чрезмерной сексуальной активностью и деятельностью, которой мы посвящаем больше энергии, чем имеем. Мы можем сказать, что у нас слишком много стресса, когда мы чувствуем слабость, усталость, стресс или усталость.
Именно в человеческой природе мы склонны склоняться к вредным привычкам или «обманывать», когда мы меньше всего можем себе это позволить. То есть в тяжелые моменты нашей жизни. Например, выпить восемь чашек кофе - это самая соблазнительная вещь, чтобы держать на ногах всю ночь (или день после бессонной ночи), когда мы готовимся к экзамену, заканчиваем статью, кормим ребенка, ждем в больнице с любимым человеком или работаем на ночную смену. Именно в те моменты, когда нам нужно наилучшее возможное питание, обеспеченное в самой легкой для усвоения форме, нам не нужно вырабатывать энергию надпочечников вместе с кофеином, когда мы пытаемся заменить то, что мы потребляли.
Идея в том, что у нас есть только определенное количество энергии. Он используется для физических усилий, обработки эмоциональных и духовных переживаний и для переваривания пищи. Чем больше энергии мы уделяем физическим, эмоциональным и духовным переживаниям, включая стресс, тем меньше энергии уходит на переваривание пищи. Если вы, например, физически или умственно устали или «истощены», то небольшого количества энергии, которое у вас осталось, может быть достаточно для переваривания тарелки простого супа, но не сложных или более тяжелых блюд, таких как лазанья. Плохо переваренная пища может отрицательно повлиять на пищеварительную систему и привести к образованию токсичного осадка, называемого ама.
Поэтому самое важное - это поддерживать пищеварительную систему, особенно в периоды испытаний. Это советы, которые я часто даю своим пациентам. Конечно, вы должны сначала проконсультироваться с врачом и немедленно прекратить деятельность или использование лекарств, которые вызывают дискомфорт.
Когда у вас много стресса, ешьте и используйте:
В основном низко-обработанные, свежеприготовленные питательные продукты (не сильно обработанные, консервированные или замороженные).Китчери (блюдо из риса и бобов) не менее трех раз в неделю.Супы без молочных продуктов и помидоров, щедро приправленные куркумой, свежим имбирем и черным перцем.Рис и жареные овощи со свежим имбирем.Травяной чай, теплый или комнатной температуры. Много сна, отдыха и релаксации.Здоровый распорядок дня, легкие упражнения, регулярное питание и медитация.Ежедневный независимый массаж продолжительностью 10-20 минут с использованием теплого масла, подходящего для вашего тела (пропустите, если у вас месячные, вы беременны или у вас серьезное заболевание).Ежедневная доза Трифала (смесь трех трав) является обычной практикой в аюрведе и может помочь сохранить здоровье пищеварительной системы, если у вас нет серьезных заболеваний или диареи, вы не беременны, у вас нет менструаций или других противопоказаний. Обсудите это с вашим доктором. Triphala помогает поддерживать здоровье пищеварения и помогает в ежедневной деликатной чистке, позволяя смягчить последствия воздействия неизбежных загрязнителей окружающей среды.